本来这本书的思维导图昨天晚上我就应该完成的，今天就可以直接写文章的，可是因为昨晚自己洗漱完毕后，整理整理这里，再去打扫下卫生，不知不觉就很晚了，我的身体就给我发出了要睡觉的信号，于是我就去睡了，结果就拖到了今天才开始完成思维导图...
你是不是和我一样，有这样或者那样的拖延，拖着拖着自己就很烦恼，痛苦，焦虑，甚至怀疑自己，是不是自己太懒了？
更有严重拖延症患者，被所谓的完美主义洗脑，被逼无奈，才在截止时间前开始动手做事？
之前，我就听过樊登老师讲过一本书，书名忘记了，大致讲的是这个世界上很多人都认为自己有不同程度的拖延症，拖延症有很多原因，也有很多分类，还是有方法可以战胜它的，有拖延症不可怕，可怕的是自己明明知道自己有拖延症，还不去解决问题！
魔鬼训练营选的这本《战胜拖拉》，让我明白原来自己拖拉不是因为懒，而是对自己期望太高，同时我发现了适合自己根治拖延症的几点方法,帮助我提高做事的效率，也分享给你，有些方法之前我就试过，亲测有效。
1.日志记录，了解自己
很多人啊，你一问他们为什么拖拉，他们就说因为自己太懒了，但其实并不是这样，有的时候我们连自己都不了解，就开始给自己下结论，往往自己的结论都是错误的！
为了了解自己为什么拖延，我们可以按照书中的方法来试试，可以每天记录自己的时间花费，记住，一定要如实记录，连续一周，你看看自己的时间花费，以及对待重要事情的做法想法都可以记录下来。
这样，过了一周后，你看看自己的记录，是不是就对自己做事的一个状态和时间分配有了一个大概的理解？
比如我，通过记录，我发现自己拖拉的原因就是因为自己太心急了，明明完成某件事需要3小时，我硬是内心希望1个小时就可以搞定，结果睡觉前还没有做完，就这样这件事就拖到了第二天。
对此，下次再安排这件事情，我就会提前睡觉前3小时开始，等我完成，我就可以安排休息了。
2.自我对话，鼓励自己
这个方法也是我最近学会的，比如复盘的时候，我不再指责自己为什么这件事又没做，而是积极对话自己：“xx，这件事你什么时候开始呢？”例如，还有其他鼓励自己的按时：“没事，这个事情执行起来是有点难，一步一步慢慢来”“你不是厉害了才开始，而是开始了就会很厉害”“xx,加油！你起来就可以吃上早饭早点出门了”“xx,我知道今天你不想锻炼，没事，你就锻炼5分钟也是可以的”等等类似的自我肯定对话。
这种方法真的很好用，就像你在和小朋友对话一样，温柔鼓励的话语，让人听了都感觉心情好好，做事也有动力了。
3.目标设定，立刻执行
有的时候，我们拖拉，做事摇摆不定，不是因为你懒，而是因为你心中没有目标！错误的将他人的目标当成了自己的，甚至被别人牵着鼻子走，你还不知道。
比如，这次魔鬼营，很多学员是小白，有的人能够跟上节奏，有的人跟不上，你和他沟通，原来对方是太高估自己的能力了，看见别人很快就输出了1500字的书评，也想快速写出，结果自己试了下，和自己想的不一样，这个现实中的自己和心中完美的自己完全不一样，恐惧席卷心头，害怕写的太差别人评价，结果一直给自己施加压力，暗示自己不行，最后就干脆放弃了，慢慢地，就造成了拖延症。
其实啊，这种情况，你就可以将目标定小一些，承认自己当下的能力还很弱，先完成思维导图也是可以的啊，9Q阅读法用起来，这样的微习惯，我们每个人都能做到，这不就可以让你在有限的时间里完成一本书的目标嘛！
毕竟你想一天就可以达成别人3年，5年努力的成果，怎么可能呢？先一步一步，踏踏实实订个自己的小目标吧！只要你开始做了，你就会慢慢摆脱拖延！就像这本书的封面一句英文说的一样：THE NOW HABIT !
拖拉不可怕，可怕的是你有了解决方法，还不去执行！
希望以上方法，能够帮助到你，战胜对未来的恐惧，战胜拖拉的坏习惯，成为一个做事高效的人！
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