今天和朋友们交流《萨提亚冥想经典》——你与自己的交流：现在，用片刻的时间觉知闭眼的过程。我想知道，今天你是否对你和自己交流的可能有了更深刻的体悟。去了解你身上正在发生什么。“我的手指，你在做什么呢？你可以告诉我吗？哦，我听到我的脚趾说他很痛。那是怎么回事？”我想知道，你能否开始加深一种能力，一种通过一切非言语的交流方式来与你自己取得联系，并赋予那种交流形式以真正的重要性的能力。我还想知道，今天你是否更富觉知力，或者是否更加接受你无所不知的事实。你只是不知道自己无所不知。发生在你身上的一切，都以某种方式被记录了下来。这就是人之为人的本质。其中的大部分都被储存在了你更深的领地之中。那里存储的东西有激活旧时图像的倾向，为了让你知道你与吸收了发生在你周围的一切——消极的、积极地、悲伤的或快乐的，而这是一种安慰，因为它意味着这一切你都曾有所参与，在一定的条件下，你能够让自己与那些旧时的经验再次相连。你还能够知道，眼前正在发生的一切，无不带有过去的某些部分。就是这样。
此时此刻，经历了眼睑被你的想法合上的过程，你还能够觉知到你的想法是多么强有力，你对自己说的话是多么重要。
我想要强调，无论你由此感受到什么、想到什么，他们都没有好坏之分。首先他们来自你，有时是以部分的方式，比如一个想法，一个像梦一样的未完成的想法；有时是一种感觉。那都是一种交流，我们可以首先承认我们所感受或想到的事物——不加评判地承认，然后去理解它的意义。你可以把外在世界当作你所应对之物加以利用，而不是把它当成能够定义你的东西，这样你就可以一直知道，你参与到每一件事之中。你的回应，你的输出，都是你产出的一部分，都与你密切相关，与你和你自己的关系密切相关。你对你而言，是如此激动人心的奇迹。
现在，渐渐带自己回到你的房间，回到今天，回到此刻。等你等到完全回来了，就让您美丽的双眼睁开吧。睁眼时，若想发出任何声音、做出任何动作，就让他们自然的发生吧。
你自己的美丽的实质，爱它吧，它活在这座，我们称之为身体的庙宇之中。我们是生命的显现，我们被给予了内在灵性这份美妙的礼物。
我的感受：是时候让自己的心回家，尽管是外在纷乱，也要有安静下来让内在回家的时间和空间与自己对话。告诉自己爱自己，自己是多么重要。然后去爱这个世界，给宇宙发送信息，片刻的安宁，心生喜悦，片刻的安在，自由的呼吸，与整个宇宙合一，我是我，大无其外，小无其内。
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