早餐
今天应该喝无糖酸奶，但是在超市找遍了也没买到，都是加了白糖，所以还是喝挂耳咖啡，黑咖啡也很有味道，原来都是加牛奶，牛奶里也含乳糖，不适宜。喝着黑咖啡突然很享受这种淡淡香气的苦涩，以后也这么喝，虽没有加了牛奶的丝滑，但黑咖啡更纯粹。
午餐
每1克新鲜的蘑菇中，就含有大量的膳食纤维、钾、磷、胆碱、硒、钠、维生素C、维生素D和B族维生素，这些丰富的营养成分对于我们减脂初期快速恢复健康的新陈代谢尤为关键。
晚餐
西红柿鸡蛋汤蒜苔肉芋头
先喝汤再吃肉，青菜，芋头，用餐顺序要严格遵守，不过今天吃的还是有点多了，所以把加餐的核桃取消了
这是我第二天的餐食，每餐之前我都有饥饿感，事实证明我之前的干果水果太多，所以虽然吃两顿饭，但还是比三餐吃的多，导致肥胖的原因是基础代谢低，提升代谢是我目前的重点工作。
比昨日称重减了0.6公斤，这是我没想到的。所以没有不好的食物，只有不正确的搭配。
坚持！
忧忧最近在健身房减脂塑型，今天有小伙伴向我询问有木有减脂餐！特此分享出来！这是我最近再吃的减脂餐！减脂餐！减脂餐！...
2019年7月29日21:42:12 减脂餐总的原则 减脂餐的烹饪方法 常见减脂餐举例 食物的配料表&食物推荐 减...
减脂餐
给大家分享几套减脂餐，GI值比较低的优质碳水，比例未超过食物整体的50%，减肥期间自己也要尝试着去做一下减脂餐！
晚上需要出门吃饭 所以今天的早午晚都做的比较少且清淡 一天的热量控制好 晚上再做点小运动 体重就不会有什么大变化 ...
减脂餐蔬菜系列
Day109:今日份减脂餐参考～鸡蛋全麦蔬菜饼、香煎鸡胸、苹果、坚果、橙子、芹菜、油菜杏鲍菇鸡胸肉，吃的不止盘子里...
昨日份减脂餐如下️～多吃蔬菜哦～还有豆腐！
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#年度减肥成绩单# #早餐# #小心情# #生活的仪式感# 好久没做酸奶了～昨晚预约了，早上终于喝到了心心念的无糖...
本文标题：减脂餐分享（第二天）
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