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比从前更好

比从前更好

作者: _巧克力甜甜圈 | 来源:发表于2019-04-30 23:06 被阅读0次

培养一个新习惯的两个法宝。

一是日程表策略。

把你要做的事提上日程。将这件事不断重复,就可以养成习惯了。规范着你使用时间的行为。严格按照日程表行事。

1把旧习惯和新习惯相连。例如,洗碗后擦桌子,起床后瑜伽等。

2为新习惯的开始设置一个闹钟。

3制定习惯的频率更高,更容易坚持。每天都做,比一周三次晨练,更容易固定习惯。

二是责任感策略

1向外界公开你的策略。对外宣称要减肥不能吃甜食。朋友们会帮助你,你也会为了面子自我节制,增加完成动力。对于叛逆者,则不能用外部刺激,会适得其反。

2找到志同道合,富有责任感的同伴,互相监督鼓励共同完成目标。

3建立承诺机制。一旦改变主意,则要接受惩罚。例如,反人生观惩罚,把支票寄给你最厌恶的人。

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