以前上班的时候是做管理的,闲的时间比较多,没事儿了就弄个杯子泡花茶,别说一天八杯水了,十杯都有可能。当然,杯子不是很大哈!
后来开店了,一忙起来整天整天的都顾不得喝水,也不知道渴🤪
直到有一次去体检查出来尿酸偏高,我才开始意识到喝水很重要!
呵呵,大多数人跟我一样,啥都知道就是做不到,就现在,我依然是不渴不喝,就算是喝也不是因为尿酸高,而是为了配合减肥!
说,每天睡够了睡足了可以减肥,不大吃大喝可以减肥,多喝水也有利于减肥…所以,我现在每天尽量逼自己喝点儿水。🤓
不是说我尿酸偏高么,现在高不高我也不知道,但是,预防工作还是要做的,最近我喝水的时候会在草丛里找一小撮车前草,放在水壶里一起煮水喝。尿酸高或者痛风的病人车前草少量泡茶喝有一定的调理作用。
记住是少量,一次不能放太多,放太多了会有中毒反应,人会不舒服。具体大家百度一下车前草的功效。胆儿小的咨询下中医再开始喝。
有的人能通过喝水瘦身减肥,你信吗?
其实是真的!只要喝对了!喝错了反而会胖。
有人问了,同样都是喝,为啥差别这么大!
看来二师兄需要和你好好聊一聊
会喝水才能让你减肥目的达标!
先来说说,喝水到底有啥好
帮助新陈代谢
由于水具有较大的流动性能,在人体消化、吸收、循环、排泄过程中可以加速协助营养物质的运送,和废物的排泄,这样就会使得人体内新陈代谢和生理化学反应得以顺利进行。
增强饱腹感
有时候如果你觉得饿了,喝一杯水就缓解了,那是因为水能带来一定的饱腹感,抑制食欲。除此之外,在饭前喝一杯水还可以让消化系统提前“活跃”起来,促进消化腺分泌足够的消化液,让食物消化得更充分。
提升能量
如果自己在某些时候感觉疲惫,出现一种能量耗尽的感觉,这很有可能是因为脱水引起的,记得一定要及时补充水分。
足量饮水能够使心脏更有效地泵血,而且体内的水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。
滋润肌肤
如果体内缺水的话,自然皮肤的含水量也会下降,一旦低于10%,皮肤就会比较干燥,粗糙,人体皮肤的含水量维持在10%-20%最为合适,所以如果想要自己水嫩嫩的,就不要忘记喝水哦。
真没想到
喝水居然有这么多的好处
那,既然这样
我们每天喝多少水才算好?
检查一下你的水喝够了吗
我们一天到底应该喝多少水呢,最常听到的应该就是:每天应该喝8杯水,但其实这也并不是固定的。
人体大部分是由水组成的,每天所需的水主要有三个来源,食物中的水,机体代谢产生的水以及日常饮水。而根据《中国居民膳食指南》推荐,正常成人的饮水量应该达到1500-1700毫升。 所以不管是不是8杯,喝够这个量就没问题啦。
二师兄要在这里提醒一下小伙伴们,不要等你口渴了再喝水,因为口渴的时候身体已经处于一种缺水的状态了,最好手边常备一杯水,没事了可以喝两口。
想必小伙伴们看到这里,还有疑惑,知道了喝水对身体的好处,也备好了杯子,争取每天补水够量达标。可是啥时候喝才更好呢,才能利用喝水来达到减肥的小目标呢?
晨起时喝第一杯水
晨起时是人一天当中补充第一杯水的时候,人经过一整夜的休息,身体已经开始缺水,这种状态容易影响新陈代谢。所以起床之后需要先喝一杯水补充夜间流失的水分。这样不仅能够加快新陈代谢,还可以促进肠道蠕动,帮助身体排毒。
一天中的第一杯水很重要,二师兄呀温馨提示您一下:晨起刷牙后空腹喝第一杯水,小口慢慢饮。
饭前记得要喝水
饭前的时间喝一些水,可以帮助你降低对食物的渴望,让你有饱腹感。同时还会让你只有在真正饿了的时候才会吃东西。而且饭前喝水,会使你在真正吃饭的时候减少食量,控制食欲。
如果你能在每顿饭前都喝点水,一天最多可以少吃 225千卡。这是一种什么概念,就相当于你已经游泳半个小时,或者骑自行车1个小时了。没想到吧,就是一杯水,有如此大的作用,就问你心不心动。
下午茶的时候喝点水
下午茶时间一到,甜点,奶茶各种零食都在诱惑着自己的胃口,稍微忍不住就可能会拿起一块蛋糕送进嘴里。一边喊着不行一边忍不住要吃。如果自己产生这样的想法时,赶快喝一杯水,抑制想吃零食的欲望。要知道在你抑制欲望的同时还抑制了糖分及热量的摄取。虽然没能吃到美食,但是也减少了一天当中摄入的热量,何乐而不为呢。
运动的时候注意要喝水
运动健身时也需要及时的补充适量的水分,因为运动过程中会造成身体水分大量流失,如果不及时补充水分,可能会因为水分流失过多而使运动能力降低,从而导致燃脂速度受到影响。
睡前适量饮水
很多人睡前一般会因为不想起夜,所以就不喝水,但是如果睡前没有喝水的话。次日身体会出现缺水的情况,影响新陈代谢。所以最好在即将入睡的30-60分钟饮入适量的水,避免次日起床身体出现缺水的情况。
如果忘记喝水
还可以定好闹钟提醒自己
再也不用担心会忘记喝水啦
水里加点料,喝出健康和美味
喝水虽好,但是很多人因为不喜欢喝白水就不喝水,或者是找饮料当作替代物。不过饮料中含有一定的糖分,喝多了一样会变胖!小康康想问只能喝白水或饮料了吗?其实水里也可以加点料。
加一些山楂
山楂片营养丰富,含有蛋白质、维生素C等营养成分,食后生津开胃,还有帮助消化的作用。
加一些红枣
红枣是补养佳品,将红枣去核放入烧开的水中浸泡,过十分钟后喝掉即可,能补养身体、滋润气血。
加一些菊花
经常看手机、电脑,用眼过度,会引起视力下降,常喝菊花茶可以缓解眼疲劳,提升视力。
加一些石斛花
开水中加入一些石斛花,可起到养颜清心的作用,清热养阴,延缓女性衰老,缓解视力减退。
加一些苦瓜
苦瓜中含有丰富的维生素C,并且不管什么季节喝苦瓜水,都会起到解毒功效。
其实我们的瘦身代餐粉,就可以多放点儿水在里面,如果你是饭前喝,可以放个200到300毫升水。瘦身代餐粉就可以代替你的主食,喝完了以后各种菜吃点儿。还觉得没饱再吃点儿饭饭。
如果你是平时,你就可以弄满满一勺瘦身代餐粉加入500毫升水,冲泡好,放在手边,无论是渴了、饿了、还是馋了,随手拿起来喝两口,既补充营养又减脂瘦身,多好!
🤓🤓🤓🤓🤓夏天就要来啦,身上的肉肉藏不住啦,赶紧减肥啦!
我是余盈希,一个七年的食疗店店主,通过食疗调理你的身体,让脾虚不在,让湿气寒气不在,让你妥妥滴瘦下来!
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