1、每天准备10-15分钟不被打扰的时间，让自己全身心放松。
2、一个相对温暖、避风安静的空间或房间。
3、以舒服的姿势坐在椅子上、地板上、或者草坪上。可以盘坐、或双腿自然下垂，也可瑜伽坐，注意保暖。
4、腰背挺直的舒服状态，脊柱直立，腰部相对正直，双肩放松，双手自然放在膝盖上，让呼吸顺畅的自然状态。
5、也可以闭目打坐，感受身体的各个部位的放松。就像瑜伽休息术，从头部、面部、颈部、肩膀、手臂、手掌、手指、腹部、腰部、臀部、会阴、大腿、膝盖、小腿、脚踝、脚趾，依次放松。这样缓缓持续10-15分钟左右的放松。
6、如果感受到身体哪里紧，就着重放松到那个部位，缓慢一呼一吸，动作要慢，均匀呼吸。
每天放松一下身心10-15分钟，会让自己神清气爽，呼吸的时候全神贯注，把身体里的浊气排出。我们放松的时候全身的气血经络系统会进入一个自动调适的状态，会把自己的负能量平衡掉，每天坚持，使身体达到健康平衡的状态。
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忙碌不要失掉平衡，从繁杂中抽离出来，回归自然平静，让身心得到放松。
自己身心放松 健康从长计议
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本文标题：每天放松练习 让身心平衡健康
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