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田体悟:做情绪的观察者

田体悟:做情绪的观察者

作者: 房田Carol | 来源:发表于2023-11-07 11:04 被阅读0次

2023.11.8

做情绪的观察者。
不评判,不抗拒。
让情绪穿越身体。
让情绪自然流淌。

今天因为准备带娃出门时候的一点小事又被老爸教育:

“你真没耐心,小孩让你抱抱他你就抱抱他”

“你又抱不了娃”

“小孩粘妈妈就得怪妈”

类似的教育不是第一次。

之前我都生闷气,憋着一口气等着家里谁干了点让我不爽的事儿了爆发一下。明明对A不满,结果B发生的时候怼B。这个模式也是我爸的惯用模式。该鼓不鼓,不该鼓乱鼓。

今天,当A发生,我直接对A表达了愤怒和不满。而且我第一次在家庭群里发表我的个人宣言:

我要做我自己!我要快乐的活!谁TMD让我不爽了我就怼谁,如果怼到你,请记住,我怼我的,和你怎么看待自己没关系。

谁TMD再跟我说“你又不能,你又不行”。谁TMD再哔哔这两句,别怪我翻脸。

我抱着孩子,孩子粘着我,还不停催我收拾书包,我TMD是三头六臂吗?我哄孩子孩子却一直粘我,我又着急想去收拾书包出门,向孩子说了句你想干嘛,然后我TMD就是没耐心?TMD的穿好鞋坐在门口跟看戏一样,潇洒淡定,颐指气使。就因为上次收拾书包我说了一句咋不给娃拿一身可换的衣服,万一衣服湿了没得换。然后就被记恨上了?以后就甩锅直接不干了?

儿子粘妈妈很正常,为什么不让他粘妈妈?那些看见妈妈躲着不找妈妈的孩子就TMD是正常的?!

我很好!非常好!

别TMD随便给我贴标签,“我没耐心?”别整这套!

第一次说完的感觉是我挺匪的。但是,亮明红线、维护自己对我来说是一个新体验。我必须每句加个语气助词才能真实表达我想说的,为自己加油打气!

我之前碰到类似事情,不管是同事家人还是陌生人让我愤怒,我都不想生气动怒。因为我之前身体太弱,承受不住生气给身体带来的冲击,我真生气了会浑身发抖,甚至由怒转悲自己把自己气到大哭。

今天生气之后我感觉了一下身体的感受:先是左边附件疼,再是右边附件疼,最后头皮发麻。这期间,我静静的一个人坐在楼下面包店的吧台旁。

静静的一个人,观察着…

观察着…

我看着愤怒,就看着愤怒穿越身体。这样我就不会纠缠在愤怒里自怨自艾。我和愤怒分离。我不是愤怒。我不是可怜。愤怒流过,身体上下左右疼完了,我平静了,我就可以表达出我自己。头皮麻完之后,我发现我可以跳出就事论事的循环,不再纠缠刚刚的发生里面谁对谁错,而是直接宣言!

这次经历让我感觉到我是有血有肉、真实的存在着。没有评判,没有自我攻击,不抗拒,不委屈。让所有情绪穿越身体,自然流淌。

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