昨晚️饭局，喝酒喝到三点，下午2点坚持去健身，只是为了昨天喝的能多消耗一些。
动作1，双腿外八下蹲，前腿不要超过膝关节，屁股向后坐，双手碰触小腿，随后站起。20次。
动作2，炮筒环绕。双脚站立比肩宽两倍，炮筒横卧于胸前，带动炮筒往胯下穿过，收起至于胸前，再换另一头从胯下穿过。
动作3，靠墙静蹲，记得蹲的时候 膝关节不要超脚尖 保持大腿前侧平行，膝盖不要内扣。
动作4，玩球。训练位置，腰侧肌肉。
未知重量的球一只，横对墙，抱着球，横走两步将球往墙上砸，随后抱住球，注意核心收紧，动作正确，弹回来的球不会歪，能接的正好。记住要两个方向都练一下。一边10次，2边一组。
动作5，双手撑在垫子上，双腿半跪，核心收紧，重心在腿部，感受腿部发力。背不要太拱起来。
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【坚持】让我更自律--我的青椒学习之旅 最开始学习时，我有点惰性，...
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本文标题：还是心肺，开始有点惰性。
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