很多人都知道跑步好，可是就是不想浪费时间跑步，或者不想动起来。
其实最关键的原因是，你还不了解跑步。看完这篇文章，会让你长命百岁。
在众多运动项目里，很多人之所以选择了跑步，因为跑步是一种最简单的运动方式。奔跑是人的天性之一，不用学习，迈开腿就可以进行。跑步还是一项门槛很低的运动，只要有一双合脚的鞋子，就可以跑起来。从生理上来说，跑步分泌的内啡肽和多巴胺，不但能令工作重压之下的人们消除疲劳，还能让人们获得愉悦感；从精神层面上，跑步让我们有时间思考，在繁杂的社会里重新体会到孤独。如喜爱跑步的日本作家村上春树所说的那样：跑步中含有令我们非常熟悉的东西，跑起来后，我们会身处宁静之地。
跑步的好处真的很多的，1、能减肥，降低三高的风险；2、能改善情绪、行动力、觉察力；3、一种时尚、成功的代名词
关于健康：
“三高”是很常见的，带来的影响是巨大的，想象一下，身处同样的生活环境，你比别人多背了十几甚至几十斤负重在身，是不可能比别人轻松的。大体重加上不健康的生活习惯，一定会给身体各个器官以及关节带来负担。
跑步被称为“有氧运动之王”，下面让我们看看跑步和其他运动消耗能量的数值吧。
从上面的表格中，我们不难看出，同样一个小时的时间，快走，慢跑，快跑，跳绳，游泳消耗的能量都在550以上。而跑步是只一个相对有趣和简单的运动方式，维持健康的方式。
关于情绪、行动力、觉察力：
1、情绪差、压力大，让跑步来缓解，我的朋友也是压力大或心情不好的时候，一言不合晚上就刷个半马，回来后洗澡就呼呼大睡了，根本没有精力在胡思乱想。
2、坚持跑步能锻炼人的毅力，跑步是治愈拖延症的好办法。我在刻意练习这本书里面看到一个有趣的规律，就是作者每次邀请志愿者参加他的记忆力挑战，总是从跑马拉松的圈子里去寻找，因为他们能跑完马拉松，通常都是很有毅力的人，做事能别普通人更加坚持，精力万盛，做事效率也相对会高，就很少有拖延的现象。
3、经常跑步，你的大脑会更加灵活。经常跑步会碰到各种环境锻炼，你得快速思考的能力。其次跑步有大量的时间和不同环境，脑子接收的信息也会很多，独自跑步，会更有觉察的看待问题。
关于时尚
1、跑步让我真实地跑过一个又一个里程碑：5千米、10千米、半程马拉松、全程马拉松。跑马代表着自己是一位追求挑战，追求卓越的人。
2、跑马马拉松报名周期以月计、以周计，现在以天计，甚至几个小时就报满。能参加也是一种荣耀，一种挑战。
3、跑马的人身材都很好，是一种美，时尚的象征。
除了跑步，我们还可以跳绳，游泳，瑜伽，骑行都是可以的。看完以上的一些诸多好处，你还会跟我说你不想跑步或运动了吗？
当然，你也可以选择继续发呆，等到身体不舒服，花更多钱让医生来帮你解决问题。
这个世界上从来没有懒人，只是你没有一双跑鞋，对吗？
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