大多数人都觉得成人应该是理性的。遗憾的是，情感才是一个人最根本的东西。理性就像是手机上的App，情感则是App底层的操作系统。一旦App的操作系统崩溃，App就无法运行。
很多时候，我们无法做出改变，并不是因为没有方法或者方法不对，只是因为我们还不够了解自己。我们从小到大早已形成了一系列应对问题的行为模式，而改变需要清晰认识并放弃自己熟悉的行为模式，接受新的行为模式。
心理学家卡伦·霍妮(Karen Horney)针对每个人“改变的愿望”和“不改变的动力”之间的冲突提出过一个经典的比喻：“我们想让车运行，却一只脚踩着油门，另一只脚踩着刹车，能量和动力就在这样的空转声中痛苦地消耗着。”当我们用新的行为模式做事时，我们会感到焦虑，为了避免焦虑，我们又回归老的行为模式。而“心理免疫X光片”能让我们看到这种冲突，让我们心里真正害怕的东西显露出来，帮助我们发现恐惧和焦虑是由什么触发的，以及我们为了避免恐惧和焦虑而做出的与目标相反的行为。
希腊德尔斐神庙的石柱上镌刻着三条箴言，其中最有名的是第一条——“认识你自己”。
认识自己永远都是改变的第一步。我们应该正视自己内心的爱与怕，不要逃避或否定，试着踏出心理舒适区，获取新的生命体验和感悟，从而改变自己的思维和行为模式。
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