这本书吸引我的首先是"情绪自控"这四个字的题目，在翻开书阅读时又被一个个鲜活的人物故事吸引，让我不得不佩服作者的智慧，用浅显易懂的文字，指引着我们学习和理解。
再来重温一下:
第一章 很敏感，怎么办？
我知道了，敏感不等同于情绪化。比如说《红楼梦》里的林黛玉，她是个敏感的人，但她并不情绪化，而且情商很高。
情趣化的人，喜怒哀乐随意转换。
敏感的人，是感觉很敏锐。
那么有情绪时，我们该如何应对呢？就是真实的面对自己，而不是压抑所谓不好的感受。这样的话，我们的情绪就容易缓和很多。
第二章 爱生气，怎么办？
这一章是以末代皇后婉容为例，展开来讲的。
婉容跟溥仪从结婚以来就是有名无实的夫妻，婉容在爱情上始终是缺失的，又不能正确的排解心中的不悦，最终被说不清楚的怒火吞没。
愤怒也是一种能量，我们可以释放，但要注意尺度。
第三章 总是焦虑，怎么办？
不焦虑的活法就是把注意力集中在当下，相信"现在"不错，"未来"也不会太差。
本章是以《飘》的女主角郝思嘉展开来讲的。
郝思嘉经历了三段婚姻和一段单恋，但这并没有影响她积极乐观的生活态度，还有果敢和坚强的精神，都深深吸引着人们。
从现在起，正视和满足自己的需求，勇敢的做自己，这样就会避免很多焦虑。
第四章 选择困难，怎么办？
这一章是以亦舒的代表作《喜宝》中的女主为例展开来讲的。女主喜宝选择了金钱，放弃了爱情，到最后想要平衡金钱和爱情的关系，却失去了爱的能力。
就像作家亦舒说的:女性其实只有一条路可走，那就是先搞身心经济独立，然后才决定是否要成家立室。只有自己先磨炼出自立的能力和本领，才能平衡两者之间的关系。
第五章 压抑自我，怎么办？
压抑自我，永远不可能获得幸福。
本章以《欧也妮葛朗台》的主角女儿欧也妮为例展开来讲。老葛朗台视钱如命。他的女儿欧也妮却始终让家庭和社会的要求，规规矩矩的生活宽以待人，却没有得到身边人的关注和呵护。最后以悲剧收场。
那我们该如何做呢？那就是接纳真实的自己，表达真实的情绪，情绪化的发泄，情绪化的流动，是为了梳理和解决问题。
第六章 情绪地雷，怎么拆？
本章是以《简・爱》分析情绪地雷的概念。
从简爱的经典告白中可以看出，她眼里的平等，恰恰是对自己的不公平，她在这场爱情中把自己放在了很低的位置。所以她会在情绪激动时说出那段告白。那么，让你情绪激动的事情就是你的"情绪地雷"。
拆除情绪地雷很关键的词叫做接纳。
接纳的意思是:不带任何评判的关注。
接纳自己的平凡，接纳曾经让我受过伤痛的人和事，相信自己，不惧未知。
第七章 总爱错人，怎么办？
本章是以王安忆的长篇小说《长恨歌》的女主王琦瑶为例开讲。王琦瑶一生经历了四段感情，她的情感模式就是把期待寄托在别人身上，希望依靠别人得到保障，改变命运。
看了王琦瑶的经历，让我知道，坚定的相信自己，发现自己的价值，不依赖任何人。因为拥有一件美好事物，最好的办法就是让自己配得上它。
第八章 婚姻挫败怎么办？
你在自己幸福的状态下才能收获幸福的婚姻和爱情。
本章以《安娜卡列尼娜》女主安娜展开讲。
安娜在两段感情中都没有得到真正的幸福，从爱情三角论来说:爱情主要由三个基本成分组成，分别是激情，亲密和承诺这样才是完整的爱情。而安娜追求的爱情是近乎疯狂的，始终追求热恋的感觉，这只是一种不切实际的美好想象，所以最后以悲剧告终。
爱情和婚姻都是变化的过程，能走长远的伴侣，首先能当朋友，有共同话题，两个人的大方向也基本一致，这样才有可能走下去。
第九章 嫉妒前任，怎么办？
本章以《蝴蝶梦》的女主展开来讲。
这是一个王子爱上灰姑娘的故事，但是灰姑娘的内心并没有自信，所以会和一个已去世的丈夫的前任做比较。幸好事情出现了转折，也就是这个转折，让女主看清了事情的真相而转变了态度，爱情生活也有了转机。
《蝴蝶梦》里有一句名言:你我之间她从未出现，却无处不在。就是不要让亲密关系中出现这样的状况。
在亲密关系中，我们要在胆怯、脆弱中学会自信和坚强，拿回亲密关系中的主动权，放下无谓的嫉妒，重新启动对自我的欣赏。
第十章 遭遇小人，怎么办？
本章以《甄嬛传》的女主甄嬛展开讲。
甄嬛刚进宫时完全不想卷入复杂的纷争，但逃无可逃，她即便只想自保，也需要学会去应对局面，直到她从甘露寺修行回来后，才真正明白这个道理，变被动为主动，而且充满了策略，她的策略就是三个字，"全局观"。
那现实生活中，我们该如何解决小人的困扰:
1.识别小人的糖衣炮弹，避免和他们产生利益关系。
2.就事论事，把事情做好，对事不对人。
3.小人容易受到利益驱使，必要时用利益制约小人。
全局观的四个特质:
1.认清局势
2.尊重规则
3.团结协作
4.奉献精神
用一晚上的时间，又把一本书重新回顾了一遍，感觉受益良多。好了《情绪自控》，这本书共十章已全部复盘分享，希望能给大家带来一些启发。如有什么想法和感受，请在评论区留言，谢谢大家，祝新春快乐，万事如意！
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