日签——day888

在所有负面情绪里，最常见的就是焦虑。大概人人都感受过那种“说不上来是因为什么，但就是莫名心慌”的感觉。

面对焦虑情绪，我们能做些什么呢？和你分享小方法。

01

放松你的身体

焦虑比较严重的时候常会有明显的躯体症状，比如肌肉紧张、出汗、心悸或心慌。如果感受到了强烈的不适，最先要做的是放松你的身体。

找个尽量安静、私密的地方，慢慢地延长呼吸、舒展身体，逐一将紧绷的肌肉群放松。

当你体会到放松和紧张的区别时，就是找回了自己身体和情绪的控制权。

02

别上咖啡因和酒精的当

很多焦虑的人会通过饮用大量的咖啡和酒来让自己振奋，它们也确实会让人在短时间内感觉良好，但别让它们成为你逃避焦虑的避风港。

咖啡因具有中枢神经兴奋作用，过量饮用会引发失眠、睡眠障碍等问题。

长期酗酒会导致健康受损，醉醉醺醺的状态也无助于解决现实难题。

03

抬头看天

有句话说得好：“凝望天空时，我们所有的忧虑在宇宙的衬托下都会消解于无形。天空比电子邮件和截稿日期更大，比我们的头脑更大，比日期和时间更大。”

当你什么都不想做的时候，不妨看看天空吧，让心情平复，找回面对现实的勇气。