有了昨天的反思和复盘，今天早上练习时感觉就好一些。
好的感觉：
1、开始跑之前，知道先找自己的身体立柱，当肩膀、髋部、脚踝一线时，才开始练习动作，感觉身体整体有了太极跑的意识；
2、没有着急开跑，而是先练习屈膝和前倾。在练习的过程中，逐渐让身体去感知膝盖、核心等的感觉；
3、因为昨晚又找到了一位老师讲解太极跑的视频，所以早上练习时能够主动有意识的去找感觉，找小腿和肩肘的放松；
4、环境固定了，在赵树理公园很是安静。虽然周围也有人锻炼，但因为是同频，所以并不影响我训练的心情；
5、因为是学习太极跑，所以并不注重距离，这样反而跑得更轻松。
不过，虽然体感不错，但是还有不足。下面开始复盘。
1、练习屈膝时，小腿放松的感觉不强烈，感觉还是紧张而僵硬；（这个仍需要多看老师视频，多练习找感觉）
2、练习前倾时，前倾的角度不能很好的把握，所以落地时，脚还是在身体前方；（这个需要拿尺子量一下身体前倾2.5、5.0厘米是多少，是什么感觉）
3、开始跑起来后，腿和脚虽然不是前后摆，但画圆的感觉也不是很明显；（这个需要再多练习原地屈膝抬腿的动作）
接下来，首先继续读书学习理论，多看视频讲解动作，多在室内练习练习；其次要一个动作一个动作的练习，不要着急，不要囫囵吞枣。
健腹轮、壶铃、夹腿器 走起
练习太极跑的时间也不能太短哦
我的马甲线在向我招手哈
无拍照不跑步
生活要有仪式感，打卡也一样哈
网友评论