我在春天等你
不/念/过/去 不/畏/将/来
一切从深呼吸开始
摆脱源于内心深处的困扰
今天小雨，很庆幸不用再纠结，因为脚疼，是否需要坚持出门晨练了。
于是，很从容地准备打坐。
垂帘塞兑，收回心神，开始听息。
后颈处先有了气感，之后是前面喉部，依然感觉胀胀的不顺畅。
随后，觉察到念头少了，会不时检查一下身体状况，看身体是否放松，然后很快回到呼吸上。
呼吸还是有些急促，一直没有放缓的迹象，我没有特意调整呼吸节奏，采取旁观不干涉的态度。
一切顺其自然。
但我意识到内心深处依然潜藏着焦虑与紧张，进而影响到呼吸的节奏。
从不时察觉双腿和臀部的紧张，就可以看出来，身体一直不曾彻底放松，因为内心没有真正放松。
四十五分钟，按部就班地下坐收功。
早饭后，练习了上双盘的拉筋开胯训练，接着是练目功与道家六字诀的嘘和呬字诀。
之所以调整晨练内容，是因为脚疼，同时想通过针对性的修炼，改善身体的健康状况。
练目功自然是为了保护视力，毕竟现在每天抱着手机不松手，实在太伤眼了。
练嘘字诀和呬字诀，可以疏通经络，养肝护肺，尤其是呬字诀，有专门针对喉部的练习，希望能改善喉轮气脉不畅的问题。
不用出门，时间一下变得宽裕起来，心态也变得从容了些。
网上读到一篇文章，里面提到了什么是正念，以及如何修炼正念。
“有觉知的呼吸，本身就是正念。”
呼吸，可以实现我们身与心的连接。
通过数息的方法，我们可以随时随地修行正念，随时觉察自身，让自己变得更加清明。
其实，在日常生活中，我也有过这样的经验，常常会不经意间地关注一下自己的呼吸，难道这就是正念？
那我岂不是错失了如此简单易行的修行方法？
赶快练起来！
可是，当我刻意开始数息时，却发现很难让意识一直关注在自己的呼吸上。
看似简单的方法，却不会那么容易成功。
修行，终归需要时间与坚持。
不过，我发现了另一个小窍门，就是随时舌顶上颚，然后，立刻口中生津。
这可是修行的好东西，可以温补我们的双肾，有金津玉液之称。
只要用心，处处都有惊喜。
家中，打卡修炼第二十一天。
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