日更146

心流由哪些要素组成？

1、具有挑战性的活动，能产生心流的活动，需要我们投入注意力，并具备一些技巧才能完成。

2、有明确的目标和反馈，这两者是相互联系的，只有目标明确，参与者才能从行动中得到及时反馈，搞清楚自己有没有更接近目标。

3、全神贯注带来的忘我感，这是心流体验最普遍、最突出的特征，参与者会感觉到自己与行动完全融为一体，所有的行动完全自发，不用思考就能做出。

4、控制感，人们在心流体验中，相信自己能够通过努力来完成目标，不必担心有什么不可控的因素，让自己的努力白费。

5、自成目标的体验，在心流体验中，我们不追求未来的结果，而是把这件事本身，看成最大的回报。