【欣赏与自省】
1、6点晨起，完成3公里慢走。经过医生的建议，晨练时尽量拉伸脖颈。明显感觉今天的状态要比昨天好很多，而且昨天的症状是最严重的。这也再次看到了往往低谷到来是最难受的，过了就会越来越好。无论是身体状态，人生成长都是一样。
2、早晨下楼跑步时，刚好遇到一位80多的老大爷取快递，结果丰巢超时了，要交延时费。耐心的指导他如何输入取件码，再用支付宝付款，最后才能打开。突然感觉科技确实带来了便利，但也给老年人带来了麻烦。希望自己能不断保持好奇心和求知欲，接触新事物，以免跟不上时代的脚步。
3、晨跑中听了非凡精读《真实的幸福》，从积极心理学的角度看，幸福就是一种习得性乐观。幸福公式 H = S+C+V。H表示幸福的持久度；S表示幸福的范围，主要包括因带来的影响；消极情绪存在的必要性及如何减少。C表示生活的环境，社区环境、人际环境等等；改变起来的代价；V表示可以控制的幸福因素。主要包括宽恕过去，期待未来及改变现在的体验。
4、早晨开始有意识的练嗓子，这次对声带有一点小影响，不过恢复得还好。每天晨练完后用10分钟录音郎读。明显感觉一天要比一天好。今天读了苏轼的《明月几时有》和《定风波》及诸葛亮的两书。下周一周应该恢复得差不多了，相信两周后复检完全恢复到正常水平。也得益于平时的锻炼和营养素的补充。
【知感悟行】
知：下午会议时间有点长，晚饭快到8点了。结果粽子打了2个电话都没接到。回拔过去才知道今天是游戏时间，结果不知道PAD密码。
感：打通电话那一刻从电话里都能听到哭腔，估计急得不行了。一周只有3个小时的时间，尤其约了朋友，更是不能爽约。打车回到家后，看到他赶紧给了他一个拥抱，也向他解释了原因。
悟：亲子关系其实首先要提升的是父母的认知和学习。正如亲子关系的几重境界：“第一境界，舍得给孩子花钱；第二境界，舍得为孩子花时间；第三境界，家长开始思考教育的目标问题；第四境界，家长为了教育孩子去学习；第五境界，家长为了教育孩子提升和完善自己；最高境界，父母尽己所能支持鼓励孩子成为最好的自己，也以身作则支持孩子成为最好的自己。”虽然很多时候还完全做不到，至少这几年我和夫人都在不断的学习和成长，就是为了能给粽宝一个更好的亲子及互动关系。
行：目前来看亲子关系还不错，至少大部分场景都能和平相处。前几天在内网看到有人推荐《PET父母效能训练》，赶紧入手一本好好学习下。在这点上，夫人要比我做的更好，至少在亲子方面她的倾听和互动要比我更多，也更有耐心，值得学习。
【感恩】
1、今天各种会议忙了一天，感觉整体的状态基本恢复了。有时候心态上是至关重要的一环，如果没有经过专业人士的建议，估摸着不会那么快能恢复。接下来两天好好锻炼下，相信接下来会越来越好。
2、感恩友圈的推荐，昨天说脖颈不舒服，伙伴就推荐了一位专治脖颈的医生。还有专门的视频来缓解。遇到问题多求助，就会有意想不到的收获。
3、读到尼采的一句话，很受启发。你要搞清楚自己人生的剧本--不是你父母的续集，不是你子女的前传，更不是你朋友的外篇，对待生命你不妨大胆冒险一点，因为好歹你要失去它。如果这世界上真有奇迹，那只是努力的另一个名字，生命中最难的阶段不是没有人懂你，而是你不懂你自己。
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