两个心理学概念

最近在看心理学方面的书，重温了两个很有意思的概念，“习得性无助”和“自证预言”，想要展开说说。

1，习得性无助

“习得性无助”是一个放弃的反应，是源自“无论你怎么努力都于事无补”的想法的行为，它出自马丁•塞利格曼著名的心理学实验。之前无论做什么都无法逃避被电击的狗，当置身于可穿梭往返、只有一半区域有电击的箱子里时，宁愿躺着什么也不做，苦苦承受生理和心理的双重痛苦，也绝不会试着跳过中间的矮闸门，逃到没有电击的一侧去。换言之，它们“习得”了“无助”和放弃。

在动物身上展示的心理学效应，在人类身上同样有效。只要稍微回想一下，或者观察一下周围的人，你就不难发现一种相当普遍的情况：当我们多次尝试同一件事情但最终都没有取得满意的效果时，我们很容易将它归因于“我不是干这个的料”、“我天生就不适合干这个”等原因，而不是客观理性地分析是不是因为环境和方法，或者别的某些方面出现了问题。

形成这种心理的原因也很简单，就是过往在这件事上失败的次数“太多”了。当每一次努力都以失败告终时，有些人会习惯性的在自己身上发掘出与这失败之间的因果联系。两次考试没考好，我是不是天生就不适合读书？谈了几次失败的恋爱，亲密关系可能根本就不适合我；工作上遇到了一些挫折，职场是我玩不转的东西，也许我根本就不该待在这里……有时候甚至根本不用“太多”次，一次就够了，就像那些刚失恋一次的女生，就轻率地得出“男人没一个好东西”的结论一样。

一旦形成这种心理，再面对同样的事情，你就连多尝试一次的欲望都没有了，变成了那只过早躺下的狗，因为你的内心早已相信：反正做什么都没用，那又何必多此一举呢？殊不知，许多事情的最终成败，恰恰就在那“再试一次”的努力中。

回想过往种种，蓦然发现自己就曾深陷这个漩涡，并且直到今天也未必能说已经完全抽身出来，不禁汗然。

2，自证预言

所谓“自证预言”，是指人们会不自觉的按照自己对事情的心理预判行事，最终导致事情的发生，产生跟我们心理预期相同的结果。

比如你非常相信“努力学习就一定能考出好成绩”的结论，于是你上课认真听讲做笔记，下课认真做习题，有空读了许多与本学科相关的书籍，没事还总拉着老师同学一起讨论怎么学的更好，最终期末你真的考的很好，预期变成了现实。这道理反过来也成立。做一件事之前你都不相信自己能做得成，于是因为这个“不相信”，你也必然懒得为此付出100%的努力，也根本不可能在那些至暗时刻还竭尽全力去拼，最终这事就真的没成，然后你还自以为先见之明地说：你看，我就知道干不成吧。你一开始就不相信追得到女神，最终也真的如你所愿没有追到，自证预言必然自证。

这让人联想起心理学上的“安慰剂效应”，病人吃下去的明明就是毫无药效的安慰剂，但最终疾病竟然真的好了，心理预期对人的影响不可谓不大。还有“皮格马利翁”效应，说的也是同样的事，“信以为真”的故事。

当然这并非是说只要你相信，期望就一定成真，那未免太过理想化，但你的相信的确会促使你竭尽全力去达成目标，这大大提升了目标达成的概率，而我们一生所做的一切努力，最终无非就是提高让预期得以实现的概率。就像即使我无比相信自己能在有生之年成为世界首富，最终也未必能实现（事实上几乎就不可能实现），但如果我连信都不信，那就肯定无法实现了。人们只会相信他们愿意相信的事，并按照这个相信去行事和理解世界。更有甚者，当两者出现矛盾冲突的时候，他们似乎更愿意相信，自己是对的，是这个世界错了，难怪诗人会说，“我们看错了世界，却说世界欺骗了我们”。

做事之前先选择相信吧，即使最后以失望收场。

今后继续读心理学。