美文网首页
别小瞧了睡眠不足 它可以让你走向深渊

别小瞧了睡眠不足 它可以让你走向深渊

作者: 徐Ares | 来源:发表于2021-01-05 16:55 被阅读0次

    大脑有遗忘的本能,有自动清理的能力,有压缩分层的模式,那么他们都是什么时候运行的呢?既然都说大脑如电脑一样,那么大脑是不是也需要关机呢?

    如果说大脑也是一种电脑的话,那么它一定不需要关机,毕竟大脑关机的话就是脑死亡,那么我们也就挂掉了不是。所以啊,大脑不会关机,但大脑如何进行遗忘、压缩、清理等工作的呢?

    后来也有如此好奇的人,他们开始了研究,然后就发现人在锻炼和睡觉的时候,会进行清理、压缩和遗忘的动作,但因为锻炼这个事情,我们不可能天天坚持,所以睡眠就成为了每个人最主要的清理、压缩和遗忘的时间了。

    这个时候,是不是你就会豁然开朗了。这一刻你是否想到一个画面,熬夜之后的你,总会显得十分狼狈憔悴,还会有黑眼圈、黑眼袋等出现,更有甚者会忘却今天需要完成的任务,哪怕记得也不能做到尽善尽美,根本达不到平日的水平。如果你有过类似的经历,或者这正是你熬夜之后的表现,那么恭喜你,你已经成为了损耗生命的同行人之一。

    其实,我们都明白熬夜,失眠都会对身体造成很大影响。让我们精神无法集中,让我们忘却很多事情,甚至还会影响我们的行为动作。更关键的是,这样的行为会影响我们的身体脏器的健康,使得我们生命周期缩短。如果身体体质不好的人,还会因为失眠、熬夜造成心脏方面你的疾病,有大概率发生心梗猝死。

    作为成年人的我们,都明白熬夜、失眠对我们的影响。但我们并不知道,或者我们并没有真正意识到,睡眠不足对青少年来说影响的巨大性。不仅影响了身体发育,还会使其学习效率降低,记忆更加不稳定,造成知识的交叉混乱现象。

    因为睡眠的时候,大脑开始做脑内代谢废物工作,同时进行记忆内容的分层整理,遗忘的同时清理更多的空间,用以下一天的学习新知识和巩固原有信息。那么,如果我们不能保证足够的睡眠时间,大脑就无法完成上述工作内容,同时还会造成长时间、高强度的工作,使得很多自清理保护功能失效,那么无形中增加了大脑的负担。反之,在我们的行为表现上,自然就出现记不住、记错、丢三落四、内容混淆,甚至严重还会出现精神方面的疾病。

    老年人常发病中有一种叫老年痴呆症,这个症状就是因为睡眠不足造成了大脑脑内代谢清理不正常,使得无法随着清理带走致病的β-淀粉样蛋白。还有一种病,大家可能都没有察觉是因为睡眠不足引起的,那就是肥胖症。所以哦,肥胖也可能不因为吃得多,而是因为睡得少哦!

    经过上述的分析,我们可以看到,睡眠对于我们影响巨大,尤其是青少年。不仅影响身体,还影响学习,甚至社交。长期睡眠不足,电脑工作不完善,就使得我们对事物的分析能力下降,没有更多的空间去储备信息。所以就造成孩子分析片面,行事偏激,总喜欢对抗,对他人的行为产生误解,严重的还会对身边的环境产生恶意,最终走上心理和行为扭曲的地步。

    知道了睡眠不足的危害,那我们就开始慢慢改变吧。毕竟我们要给自己一个健康的身体和心灵不是吗?我们可以从下面推荐的几个方向开始调整,尽量让我们保持充足的睡眠。

    1、睡前洗个热水澡:体温降低有利于睡眠;

    2、尽量降低睡眠环境亮度:光线会抑制睡眠因子;

    3、睡前不要饮咖啡、茶、酒:咖啡因、酒精等都会使大脑兴奋;

    4、做好睡眠生物钟培养:保持固定的睡眠习惯和起床习惯。

    希望这些内容可以给大家一些帮助,可以让我们快速入睡,其实这些都是帮助我们提升睡眠的方法。关键是我们要有睡眠的意识,要学会放弃一些事物,来保证更重要事物的存在和发展。那到底什么是重要的,我想每个人都有自己的答案,希望我们的答案是一致的,我不能要求大家和我一样,但我希望我们都可以做到不要对自己的决定后悔就好的态度即可。

    相关文章

      网友评论

          本文标题:别小瞧了睡眠不足 它可以让你走向深渊

          本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/jkrbgktx.html