#30天专注橙长计划#day3-心理学与生活

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第六章第三节长时间记忆

上一节我们学习了短时记忆。本节我们学习的是长时记忆

当心理学家说到长时记忆的时候，他们指的是那些保留一生的记忆。这种记忆构成了每个人对于世界和自我的全部知识。

长时记忆包含两个部分：编码和提取。当你编码信息的情景与你试图提取它的情景能够匹配得很好的时候你的记忆效果最好。

提取的时候你需要用到提取线索。提取线索指的是你搜索一个特定记忆的时候可以利用的刺激。比如在两种外显记忆测验中：回忆和再认。再认由于提供了更多的提取线索所以比回忆要显得相对轻松一些。

背景和编码

当提取的背景与编码的背景相匹配时，记忆最为有效。比如你开车违章从一个警察那里接到一次交通警告之后，再一次聚会上在撞见这个警察时你不能将他认出来。

记忆编码均与特定的外界环境因素建立联系。比如研究发现在学习的四周之后测量记忆表现，如果在编码和回忆的时候呈现同样的气味，柠檬或者是薰衣草味，其记忆的成绩就会更好。换句话说，如果你能在提取记忆时能够回到编码时的原始背景，你就可以更容易地提取出信息。

编码和提取的过程

加工水平理论认为，信息的加工水平越深，它转入记忆的可能性就越大。如果加工涉及的分析、理解、比较和精细处理越多越深，那么记忆效果就越好。

本节阐述的内容均和长时记忆有关。在中国这种应试教育里，如果可以善加利用这些长时记忆的技巧将会对考试有很大的帮助。