＃樊登读书·听书打卡 D40＃

阅读时间：之前2021年底听过1遍（原目标是2021年最后几天完成），后面迎来2022年1月1号，在1号、2号早上继续回看视频。然后在2号晚上边听笔记边瞌睡完成手写笔记。今天1月3号，刚好休息，就复习自己写的笔记再抄了一遍思维导图，现在终于可以来这里写下自己的笔记了。

阅读书目：《跨越不可能》

作者：【美】史蒂芬.科特勒（还写过《创业无畏》、《指数型组织》）

这本书可以说是很多以前讲过的知识的综合应用，甚至是尼采哲学的一个心理学的应用。

我见：

1、这里的“不可能”讲到两种，大I和小i，大I是Impossible，比如说成为世界冠军、科学家、首富；小i呢，就是你以为自己做不到的事情。

2、本书提到一个魔术店里放书，问老板书也是魔术道具吗？书店的老板说：“书就是保存秘密的”。樊登老师说他也觉得在讲书的过程，是把书里的秘密不断的发掘出来传播给大家，特别是有一些比较难懂的，很多人没时间或者是没办法去发现这个书里的秘密。

3、学习的核心是如何改善你看不到的东西。

4、阅读的投资回报率：

①读者花费自己的时间，交换作者长时间的工作成果。（比如阅读3~5分钟的博文，大家大约是他人三天的努力成果；花20分钟来读杂志长文，可获得他人4个月的脑力和劳动投入；再比如读上一本书，比如《超人的崛起》，则获得人家15年的生命体验。最后阅读还带来另一种红利，就是提升技能）

②书是世界上最浓缩的知识形式。

接下来本书的主要内容大纲：

本书主要讲了四大技能助您充分发挥潜能，分别有什么呢？

1、动机

（1）驱动力

1）内在驱动力

①好奇心（如达·芬奇纯粹的写知识）；

②激情（写出自己最想做的25件事情然后求交集，这个就是你可能最想做、有也最有激情的事情）；

③使命感（使命感可以对抗强迫性的自我反思，就类似于自我怀疑和否定，比如听到外面的声音就容易不知所措，而这个强迫性自我反思就是焦虑和抑郁的根源之一，所以我们需要有这个使命感。使命感还可以提高积极性，生产力，抗逆力和专注力）

④自主性（是不是自主的在做一些事情。如谷歌公司要求每周要有20%的时间自由活动，而3M公司用15%自由活动，比如创造了咱们的这个便利贴，这类公司而拥有大量的发明。）

⑤掌控感（掌控感，就是一个人能不能把挑战和技能相平衡，任务太重喘不过气来就会放弃，反之任务太简单无聊、没有挑战）

2）外在驱动力（金钱、名誉，作者提到用奖金去责罚而效率高，是针对收入比较低的人，如果收入达到中高水平的则无效）

（2）坚毅力。

1）极限训练法：结束后再加一些练习。

2）勇猛精进法：主动的迎接挑战。

（3）目标设定。（有设目标效率高、能带来聚焦）

1）、设定宏大目标及持续一辈子的目标。

2）、设定高难度的目标及实现宏大变革目标的具体步骤。

3）、设定明确目标即实现高难度目标所需的日常步骤。（拆成明确、具体的。拆成待办事项，如作者是每天8件事，完成一件，划掉一件）

2、学习力（学习的核心就是如何改善你看不到的东西）

（1） 找到自己的真相过滤器，用各种方法探寻真相的思维模式。（比如埃隆·马斯克是用第一性原理，樊登是用批判性思维）

（2）阅读的投资回报率（上文的“我见”当中的第4点提到了）

（3）如何获取知识（怎么样成为一个行业里的专家？）

1）通读5本书。（在这个过程允许自己一无所知，不要停下来，不要回到头重读，不要查生词。不要太紧张，坚持下来。定个目标，比如说①把历史叙述记录下来；②关注术语，已出现好几次的，可以记录下来；③最重要的一点，把所有感到兴奋的好词好句记录下来。第1本当下最受）

2）把自己当成白痴，向专家请教。

3）探索该领域的空白点。

4）不断提问。

5）找到叙事结构，把学习成果讲给别人听。

（4）如何学习新技能？（要学习的技能有三类：一是显而易见的技能，比如说樊登讲书，那么就是普通话、发声、练好语音节奏。二是令人不愉快的部分，比如读枯燥的部分的书，一些难的经历。三是寻找你的核心优势，比如说在很短时间学13项非常困难技能的蒂姆，巴西柔术中只练习锁喉就是他的优势）

1）、控制你的恐惧感。

2）、用80 ／20法则快速入门。

3、创造力

（1）创造力的定义就是开发有价值的原创想法的过程。
（2）影响创造力的三种神经网络。
1）注意网络：集中目标。
2）默认模式网络：麻木，什么都不注意。
3）突显网络：旧事件中注意到新事物。是大脑的总开关，会识别好想法，好素材，减少重复抑制效应。就像爱因斯坦50多岁还能关注星星，正如他自己说的他是把一个人童年的好奇心保持到现在而已。
（3）提升创造力的七大法。
1）保持ACC也就是前扣带皮层，保持好心情。
2）拓展视野，多出去走走。
3）利用好“非时间”和独处时间。（非时间是早4点到早7点，是作者抠出来的）。
4）从陌生之处着手，同样激发ACC，搜索更广泛的想法。
5）从盒子里思考，限制条件可驱动创造力（而不是随便，那样更难给出有效的创意）。
6）给大脑舔添“弹药”，学习新知识（见得多，看得多，案例多就“弹药”多，正如那句话：“机会更青睐有准备的头脑”）。

7）麦吉弗法：转移注意力，激活潜意识（去冲冲澡）。

4、心流

（1）心流定义：就是专注做事的心理状态，伴有高度的兴奋及充实感）。

（2）心流触发器：

1）内在触发器，比如说自主性，好奇心，激情、使命感，完全专注、明确的目标，及时反馈（也叫最小心流反馈）。

2）外在触发期：比如说严重的后果，丰富的环境。

以上呢是根据笔记，在2022年1月3号，第一次尝试用自己语音录入加部分手动输入的方式来总结这篇这本书，比之前会更有收获。

作者在最后说，你试想一下，读完这本书以后，如果你的效能能够提升500%，你的生活会是什么状态？很多人不敢想象这样的事，觉得人就是这样，怎么可能变化更多呢？其实这是托词，是借口，是自己不愿意努力变得更卓越的理由。实际上，每个人拥有的潜力都是无穷的。

我思：

在过去的2021年，包括之前其实很多书都很好，但是听了并没有去实践，或者说没有坚持下来。所以我希望在新的一年，听的数量可以不多，但是一定要应用起来。当然有空还是要多听的。这一本综合应用的书，一定要用起来，要实践起来才能吸收。比如之前听的运动、睡眠、广告、思维等等，并没有好好实践，不过听后有所尝试，总是会有一些痕迹。接下来更该做的是去总结，去融会贯通，去试着输出。

虽然自己很普通，甚至说你最普通的事情都没有做到，但是2021年还是有进步虽然银子很少挣，哈哈。最后勇敢借用尼采的这句话来结尾：成为一个超人，去挑战自己的潜能。

大家加油。