去拥抱一个自由的身体。
瑜伽不仅仅是体式，包罗万象，练习的也是心性。
一颗浮躁的心在盘腿坐下来的那一刻也跟随着沉静下来，进入状态也许只是瞬间的事，觉察呼吸，觉察凉热，觉察身体每一个部分的感觉，都在向我们表达着什么。
今日份课程冥想静坐时我看到了头脑中纷杂的念，起起伏伏，以及心轮的拥堵，内观呼吸后更加明显，吸气并不通畅，心轮的拥堵是伤害的展现，要学会释放对于这种情绪的感受，老师让我轻揉或轻捶膻中穴，终于把嗝打出来了。
人们由于压力和错误的教导，总会把胸部向前挺，看起来似乎很挺拔，但是正确的姿势应该是可以用胸怀若谷来形容的，寻找一个胸怀若谷的姿势，是在寻找健康，也是在寻找一种生活态度。
内在的恐惧同样会通过身体表达，通过一种冰冷送达到身体的表层，向回望，或许是原生家庭所带来的不安全感，觉察自己到底恐惧的是什么？所有情绪的根源都是恐惧。
每个人都有不安全感，有的人通过展现伤害，有的人通过展现乐观。皮肤饥渴症也是不安全感的一种体现，通过拥抱等身体的触碰，获得曾经没有得到的安全感。
贵人语迟，语声语调也是内在的展现，一个内在丰盛的人不会因人而异。
瑜伽不只是身体的塑形力量等，瑜伽是一种生活态度，瑜伽是一种智慧。
5.23江楚瑜伽笔记
缄默并非失掉坦诚。
不偏不倚保持选择性的去讲话，比起什么都要讲清楚要好很多，语言的表达和理解会因为信息的不对等而造成偏差，守住口，说正语，这是瑜伽八分支内制中有关妄的真实体会。
一切都要慢慢来，急一时也急不得，看不清楚的时候就接受吧，接受这种看不清也说不清的状态，还未到时候。就像瑜伽的体式中，能够做到哪里就做到哪里，不要强求立马达到一个什么样的程度，觉察此时的起心动念尤为珍贵，攀比心，嫉妒心，愤恨会随之升起，试图占有还不属于自己的东西，这就属于八分支内制中的盗了。所以说，人一定会在自己难以跨越的地方得到更多的成长。
从一个动作中发现自己内在旧有的模式，这样的成长所付出的代价远比从关系中来的轻松太多。
所以见得瑜伽的重要性，放掉对于事物的期待，放掉对于体式的期待，瑜伽的每一步都是一点一点的走出来的，从心底到身体的接受和适应，融入生活，让它成为一种生活态度，而非作为一种目的以获得某种成效。
瑜伽是可以疏解情绪的。在瑜伽中找到知足感，看到处处都是光明，在觉察起心动念中发现自我的模式，修正身体也修正心灵。
一切都在改变中。
成住坏空，无时不在，从一杯水到一种生活，从一个动作到一种人生，看他起高楼，看他宴宾客，看他楼塌了，了了分明，于是任何事物，都不起执着心。
追溯任何事物的历史，皆逃不出。
学会变化，接受变化，不要固化。我总持有一种内外、以及所到之处个人的对外展现都一致的信念，我以为这是我的合一，却忘记所面对的世间种种并非一个，合一只是心的如如不动，而非表相的固执不会变通。
所以见得瑜伽是一门对自己内心进行真正审视的学问，而非简单的强身健体。从坐下来的那一刻就开始回放自己的见闻观感，同时对身体进行一种由内向外的扫描，问问自己，所经历的到底是什么，为什么？什么于我而言是最快乐的？一切都会在大我的平静中找到答案。这是一个远离和寻找的过程，通过释放身体和念头的杂染，从中抽离出来，清醒的看着睡去的自己，允许它的一切发生。
知足，喜悦，不浪费，这便是它的全部。
2022.5.27江楚瑜伽笔记
＃竹雅瑜伽馆
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