失眠的自我调整--潜意识的重要性

我既不是专家，也不是医生，好像讨论这个问题有点夸大了。

但是我就是想说说自己的亲生经历和改变。

十多年前因为家里的某些原因，我患上了很严重的忧郁症。

但是那个时候因为是在乡下并不懂这是抑郁症。

到医院里去看了医生说的是神经功能症。

晚上整夜整夜的不睡。白天一个劲的想睡觉。

烦躁起来的时候就想着去把谁杀了。

所以家里老公妹妹都很着急。

我是如何调整好这个问题的？

我的问题最主要是来自于家庭。

所以我就离开了家，到县城生活。

尽量让自己不空下来。白天多干活。干到很累很累。晚上睡觉就会好很多。

还有最重要的一点，给自己一个潜意识，

潜意识里告诉自己:没有什么过不去的。

只有晚上睡好了，白天才有精神面对一切。

刚开始的时候或许没用。但是一定要养成习惯，只要躺到床上就告诉自己: 

你一定行的，晚上好好睡，白天才能面对一切。要是你不能够坚持，那天病严重了，躺在床上喽，或者死喽。你还有什么？这个世界什么也跟你无关了。

这可能也就是现在所说的倒逼自己吧。

在潜意识里一定要明明白白的告诉自己，死了什么都没了。

只有把自己活好了。才能拥有一切。

现在每天在各种信息上看到的都是如何如何的失眠。

因为我是失眠过的，有这种经历，所以知道失眠的痛苦。

所以根据以往的经验和现在的情况，我总结出了关于调理失眠的一些自己的小窍门，尽供大家参考吧:

要是有能力的换个环境，但是换环境毕竟不容易，所以在白天的时候尽量让自己忙碌一点，充实一点，晚上睡觉之前，用艾叶水泡脚，艾叶药店里都有卖。

最关键的一点，一定要在十点之前上床，因为人的生物钟十点钟必须睡觉了，他对整个身体器官修复有很大的作用。

睡觉之前可以泡一杯奶粉。不要超市那种现成的牛奶。

我是买的进口奶粉自己泡的。

最重要的一点，一定要给自己潜意识的习惯:  在心里告诉自己只有晚上睡好了，白天才能面对一切。所以放下一切好好睡吧。没有什么过不去的。

让自己慢慢的养成习惯不是这么容易的。

按照我的经验，差不多也经过一年多。

所以调理失眠也是需要有自己的毅力和耐心。

为了你自己，为了你的家庭，为了你以后有好日子，坚持努力吧。