今日阅读第19章 睡不着（失眠）与睡不醒
睡眠是人体各器官系统自我修复和功能状态的调整的重要方式。失眠是一种让人很痛苦的疾病，会打乱人体生物钟节律，导致身体各器官系统出现各种问题。
长期失眠，包括长期熬夜，会造成身体里很多器官长期慢性损伤，这种损伤会造成很难治愈的疾病，比如心脏的慢性耗损，会导致一些心肌细胞萎缩消失，在早期不会表现出什么症状，但是这是一个从量变到质量的过程，一旦症状显示出来，再治疗起来就很困难了，因为那些死去的心肌细胞不可能再长出来，可见失眠是多么严重的健康问题。
小孩失眠主要是因为一些营养素缺乏，而大人的失眠情况就复杂一些，但仍以营养缺乏为主，绝大多数失眠的人，在用上营养素后，最快的三天内就可以熟睡了。
药物不可能从根本上解决失眠问题。药物不但不能治愈失眠，还会导致肝脏严重受损，造成很多人对睡觉产生心理恐惧。
补充营养素是给机体食物，是治愈失眠最合理的方法。
好睡眠的标准是躺下很快可以入睡，该醒的时候就醒，醒来以后全身轻松，神清气爽。
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本文标题：《失传的营养学·远离疾病》读书笔记36
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