1. 读书 √ （ 《苏东坡新传》一章 ）
2. 摄影 √
梦源
3. 录音 √（ 真实的万钧之力5 ）
4. 冥想 √ （扫描身体）
5. 日记 √
6. 锻炼 √ （秘密练习）
7. 三行诗 √
友人
墙角的栀子花开了
来信在风中还未看尽
鸿雁于月光下已飞了千年
今日内观：我今天还挺享受做数据的，没什么压力，也能从中看到一些世间的真相。蕾姐笑起来的样子还是很好看的，领导们不记仇，这是火花非常难得的地方。我很怀念18年从东湖渠出来，在启明15楼被楚凌面试的自己，怀念那样的青春，也怀念当时身边的人。
1. 感恩自己这三年多的努力，我真是一名优秀的培训师，一名优秀的老师，一名还不错的运营哈哈哈。在火花度过了忙碌又精彩的职业生涯初段，我很期待未来的发展，也会一直记得这里的。
2. 感恩小心从一开始就提供的机会，没有她的栽培，我不会找到自己热爱工作的感觉。当然自己做得也实在是棒！感恩凯叔、俊哥、慕一和乔伊姐，所有在火花遇见的伙伴，大家真的都太棒了！
3. 感恩家长和孩子们的认可，这一个月，我想慢慢把参数调整一下吧，按照自己的判断选择班级合适的参数，今天上课创新班的孩子们太痛苦了。当然我最后对于孩子们的鼓励也很重要！
今日需求：我想回家就洗头洗澡！想要和沈公子去画画，想要早起读诗～
今日欣赏：超级喜欢自己努力工作的样子，喜欢自己温柔说话的样子，喜欢自己心怀梦想！
今日专业成长：
“我个人的理解是人必须真实地活着，唯有真实，才能碰触到存在，就像是我在创造这一章一再提到的“水流”。真实不虚，真实地活着，很需要勇气，但这种真实会带给你充实感，带着满满的充实感活着的男人，或许可以免于中年危机，乃至最终的死亡焦虑。
以上是我自己个性化的语言，我再用我们一直讲的生能量和死能量的概念来解释一下。在专栏内容中，我一直使用的一个基本假设是：生命能量只有一种，当它不被看见的时候，会转变成死能量，如愤怒、恨和毁灭欲；当它被看见时，就会变成生能量，如热情、爱和创造力。王阳明所说的“此心光明”，意思或许是他的生命能量彻底被看见了，因而是全然的光明。
如果你想进入这种光明，就要真实地活着。真实地活着，自动就会有所谓的创造力，因为真实活着的人，就是在碰触存在之水流，甚至直接和存在之水流在一起。
如果活得不真实，你就会有深刻的虚无感，并且总想把那些虚假毁掉。这是因为你那些没有被看见的生命能量，变成了毁灭欲。”
是否在真实的，遵循本心的活着，自己心里是完全清楚的，但行动出来是一种能力，需要练习。我们做的每日需求，每日欣赏和身体扫描都是练习。我本性中有这种强烈的需求，从初中喜欢韩寒，扮演《威尼斯商人》里面的商人就有端倪。李老师所谓“脑后有反骨”，不过就是真实自我，在反抗现实的束缚和压抑而已。加油！
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