《大脑喜欢听你这样说》是由认知神经学家杰瑞德·库尼·霍瓦斯所写。
今天分享书中的一个观点:怎样学习，效果是最好的？
1.遗忘曲线
在学习和认知领域，有一个曲线你不能忽视，那就是:遗忘曲线。
它指的是，不管你学的是什么，只要过了24小时，你就会忘掉自己学过的70%的东西。
而从脑科学角度讲，这种下降趋势会很快趋于平稳，不再继续下跌。
最终的结果是，一周后，留在你脑子里的内容，就只剩下学习时的20%。
不信你自己可以回想上周学过的知识和信息，你现在还能记得多少？即便是热点新闻，你大概也只能记得一些零散的结论，一篇1000字的新闻，你最多只能讲出几句话。
这就是人们被遗忘曲线支配后的结果。
为了研究遗忘曲线，作者做了很多试验，他甚至自己参与其中，尝试记忆一些没有规则的词汇。
结果他发现了两件事:首先，记忆时间最长的那一组无意义音节的记忆效果最好;其次，他自己安排的复习方式对记忆产生了巨大影响。更具体的说，如果一次复习的时间很长，在这短时间内确实能够提高记忆力，但遗忘曲线会很快出线。但如果将复习的时间拉长到间隔几天，比如3天内每天复杂1小时，这会增加记忆效果，延缓遗忘曲线。
2.分散练习
作者把记忆的过程比喻成了在荒野开通道路。
如果你开辟了一条通往特定记忆的小路，可以预料到丛林会疯狂生长，并在24小时内覆盖小路的70%。
作者发现，如果你连续3小时为这条路除草，结果不会发生太大变化:草木只需要72小时就能覆盖这条路口70%。
但是，如果连续3天除草，丛林生长的速度会大幅缓减:事实上，可能需要几周时间才能重新覆盖这条路的70%。这就好像经过几天连续的砍伐，丛林意识到在这条路上长草是没有用的，于是开始换不同的方向生长，留下了这条清晰的小路。
研究人员便把这种现象称为“分散练习”。简单地说，把练习分解并分散到一个较长的时间段内，会比把同样的练习量塞进一小段时间里产生更为长久的记忆效果。
在作者看来，分散练习可算是记忆和学习规律领域的基本策略了。
不论你想学什么东西，都必须用好这个策略。
3.多样性
环境多样性是增加学习效果的另一个策略。
比如，如果你坐下来连续学习了5个小时，那么一切都发生在一张桌子上、一个房间里，你闻着同样的气味，听着相同的噪音，感受相同的体感。那么，这段记忆就很难在这个环境之外被调取和应用。
但是，如果我们把训练分为几个较短的时间段并分散到一段更长的时间里，那么很可能每次训练都会在不同的环境里进行。
即便你每天都在一张桌子前训练，也很可能是早晚各练一次，饿肚子的时候练一次，吃饱饭后练一次，下雨时练一次，晴天时练一次。环境和状态的微妙变化会形成更深入，更细致的语义记忆，从而让你更容易在情境变化时对其进行调取和迁移调取，我们如果把练习塞进一次较长的课程中，就只需要调取一次记忆。
死记硬背是有效果的。你如果在考试前花10小时学习，很可能会表现得很好。但是，死记硬背只会在短时间内避开遗忘曲线。事实上，在恶补结束后72小时，你就会忘掉70%左右的内容。但是，如果你把这10小时的学习时间分散到5天当中，无论什么考试你都会表现得很好，记忆也会保留更长时间。事实上，这种分散会让你的记忆在最后一次学习后的6个月内依然清晰、可调取。
总结一下，在智商水平相同的情况下，学习效率不高，大概率是你使用了错误的学习方法。学习就要符合大脑的认知和记忆习惯，这样你才能获得想要的成长。
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