认知觉醒第一章大脑---一切问题的起源
❤️大脑：重新认识你自己
❤️焦虑：焦虑的根源
❤️耐心：得耐心者得天下
一书一练
收获：本章节最重要的三点收获
收获1：
大脑是由三部分组成，分别是本能脑，情绪闹，理智脑。用年龄来比喻，本能脑已经22岁，情绪脑12岁，理智脑才2岁。所以这也可以判断我们很多情况下做的事情和选择，本能脑和情绪脑的控制力会特别强，但是我们之所以为人，就是因为我们是高级人类，更多的是要求我们理智脑要发挥大的作用。书中有个观点特别有意思：把他们比喻为企业里面的员工，理智脑就是经理，本能脑和情绪脑就是老油条又有资历且不可或缺的重要角色，我们身为经理应该如何去管理和引导这两位老员工：我们既不选择对抗他们，也不选择开除他们，首先我们自身必须保持终身的学习力，通过提升认知，运用策略，对两位老员工既尊重包容又巧妙驱动，通过各种办法让他们开心把活干。毕竟本能脑管着我们的手脚和身体机能，情绪脑又掌管着我们很重要的情绪，两位大佬都很重要
️做任何事情忌：目光短浅，即时满足，避难趋易，急于求成
收获2：
焦虑的根源和焦虑的解决办法，不得不说，现代城市人，没有人不焦虑，特别是我们的中国社会，从肚子里面就开始的胎教，鸡娃手段各种各样，幼儿园的都焦虑到不行，毕竟起跑线上不能输的理念早就从幼儿园就开始流行，但是我们成年人的焦虑会更真实且直接，或许被能力，财富，权力，影响力这4个因素深深影响着，譬如：和我们一起毕业的已经做到了某公司高管且年薪百万，谁谁家的孩子成绩科科满分，谁谁谁家的房子是富人豪宅区等等等……想要却得不到的痛苦，谁懂……
其实焦虑无非4种：完成焦虑&定位焦虑，俗称把自己当成了超人，满满当当的计划，实际上对自己能力和任务压根没有清晰的认知；选择焦虑&环境焦虑&难度焦虑：喜欢唯一和确定，面对多元和不确定，无从下手也无法适应。有些时候，有些事情不得不做，低效无力让人抓狂，有些事情是真的很难，不是一时半会就可以攻克下来的……
解决的良方秘药很简单：克制欲望，不要让自己同时做很多事情；面对现实，看清自己真实的能力水平；要事优先，想办法只做最重要的事情；接受环境，在局限中做力所能及的事情；直面核心，狠狠逼自己一把去突破它
❤️最重要的是：耐心，请接纳当下的自己，请承认当下的自己能力上就是不足以完成当前的这个任务，需要时间的修炼，正确的方法和长久的刻意练习才可以，当下的你就不可能同时干很多事情，争取把一件事一件事干好，也是一种进步
收获3：
耐心这个词语离我很遥远，发现这么多年自己除了焦虑，脸上的皱纹和年龄增长，其它一无所得，事实上：耐心就是自己给当下自己最好的定心丸。书中提及的人物：摩西奶奶76岁才开始学画画和80岁办个人画展，王德顺79岁才走上T台，褚时健74岁才开始种褚橙，小慧童鞋，你现在才34岁，大好青春年华，你怕啥，倘若自己可以到84岁，我现在还有50年的时间，足够你去探索世界，探索自我了……
书中说到金庸笔下的大侠，都是山洞闭关修炼出来就成了武功盖世的英雄，无师自通，武林秘籍一到手，打通任督二脉，貌似成功很容易。这给我们很多人制造了假象，以为事情马上就可以办成，坚持早起读书21天就可以得到一个好习惯，坚持几天锻炼和不吃饭，曼妙身姿就马上拥有，看完一本书就以为自己拥有了作者的认知和方法，殊不知大错特错；所有事情都是遵循复利曲线的，必须经过平缓期，然后才有飞速，紧接着又进入平缓期，但是很多人无法看到事物发展的规律，要么急于求成，没有效果就马上放弃，要么觉得自己付出的量不到位，不惜损害自己的身体熬夜，也要在时间上翻倍，才得以对宽慰自己。
其实耐心包含了：心理上的准备，接受自己开始并有足够的认知，还需要有正确的方向和在此基础上的刻意练习，最后等待时间的复利，还有一点被忽略的是：需要不断扩展自己的舒适能力圈的范围边界，不可否认人就是喜欢在舒适区做事情，这样才可以产生心流和愉悦感，但是一直在舒适区肯定不行，我们要不断拓宽我们的舒适区范围，持续在拉伸区练习，就拿锻炼身体跑步举例，告诉自己：今天可以尝试挑战多5分钟即可，但是我们很多人一上来就给自己直接难度十级的困难区，结果可想而知，三天打鱼，两天晒网，早早自己给自己举了白旗，然后就陷入了周而复始的死循环，以为自己做不成事情是毅力不行，自己就是不能坚持自律的人，其实不是，任何时候对自己没有清晰的认知和了解才可怕
❤️总而言之，任何事情都要遵循的铁打定律那就是：学习的东西必须带自己的思考，思考的东西必须有行动，行动过后的东西必复盘必总结，然后再拿着这个总结去实践和检验自己认知和方法，然后做进一步的调整，应该时刻问自己：学习于我而言，有什么不一样，或者简单的说，作者的这个观点，我认同吗，和我实际生活该如何联系，我可以运用到哪一方面，你实践以后成功or失败，有复盘吗，有进一步的行动吗……
金句：本章节最打动你的金句
金句1：立足长远，主动走出舒适区。为潜在的风险克制自己，为可能的收益延时满足；保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的无用之事；抵制诱惑，面对舒适和娱乐时，做出于其他人不同的选择
金句2：去做总比不做好，开始总比放弃强，只要心中还有希望，什么时候开始都是最好的时机。
金句3：社会中的精英是那些能更好地克服天性的人，他们的耐心水平更高，延迟满足的能力更强。
金句4：复利曲线和舒适区边缘是一对好朋友，它们组合在一起可以让我们在宏观上看到保持耐心的力量，而且这种力量适用于我们每一个普通人。
金句5：你看我们身体里的那个原始人又出来了，让他离开丛林到城市生活，确实挺不容易的，要理解他。
金句6：暂时忍耐一下，先做重要的事情，之后会有半小时或一小时的时间专门玩手机，想怎么玩都行。
输出：你将以哪种方式输出本章所学
1.读书笔记的记录
2.尝试小红书视频
3.晚上睡觉前复盘给小孩听，让小孩知道什么是延迟满足且什么是耐心
行动：读完本章节，你计划采取什么行动
尝试写下自己6月份的计划，从早起读书开始突破，本月挑战我的本书，每周一本，第一周是认知觉醒，第二周掌控习惯，第三周为何家会伤人，第四周如何说，孩子才会听。放到家庭读书会和自我提升上去实践
联系生活/工作，可以如何运用
家庭读书会，从自我提升开始。学习的东西运用到生活实践中去
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