1、举一个你曾经设定目标的成功或者失败的案例,说明为什么成功或者失败。
失败案例:
【具体目标】希望在半年通背出道德经
【目标分解说明】
S:(Specific明确性)通背出道德经
M:(Measurable可衡量性)全部能背出
A:(Attainable可实现性)这是一个完全可以实现的计划,但是却缺少了恒长和细化的具体落实
R:(Relevant相关性)作为道家的代表经典,文本以哲学意义之"道德"为纲宗,论述修身、治国、用兵、养生之道,文意深奥,包涵广博,能够熟稔通背其实也是一种程度,对于能够深切的领会和力行起了关键的作用。在读的基础上增加对义理的了解,帮助更好的记忆。
T:(Time-bound时限性)半年时间只有大体时间节点;完全可以根据《道德经》总的章节数合理分配到每一周,细化完成。
总结原因:没有制定详实的章节细化背诵计划,应强化细致到每日完成的量,一旦拖延下来就会觉得积重难返,中途放弃。
2、利用SMATRT原则规划一个目标,使目标有效落地。
【具体目标】:9月-12月内通过合理饮食和运动的方式瘦身7-15斤
【目标分解说明】
S:(Specific明确性)我要减肥
M:(Measurable可衡量性)瘦身10-15斤,因为该目标会使自己BMI值回到标准数值,目前为微胖
A:(Attainable可实现性)目标并不远大。设置区间完成值更符合人性,最低限度每月仅瘦身2.5斤起。通过每日7000步;每周2-3次运动;作息更规律化;不食用高热量及垃圾食品。另外会辅助食疗和艾灸帮助祛湿,为瘦身计划助力。“开源”--加强运动;“节流”--控制饮食,两手都要硬。
R:(Relevant相关性)瘦身的目的是为增强自信和焕活自己;另一方面自己现在力行断舍离,瘦到这个体重,很多服装都被激活,避免不必要消费;保持良好的身形是女性增加魅力一个重要的要素。
T:(Time-bound时限性)2018年底前的4个月内。
Day1【有效的目标管理SMART原则】写作,照见自己,遇见不同!
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