上一个冬天结束，这一个春天伊始的时候，我开始在这个城市修习瑜伽。对，修习瑜伽，一次系统的彻底的修习。之前也陆陆续续练习过瑜伽，但是总是没有这一次系统及彻底。
当时之所以选择住在这里只是电光火石一念间，但是越来越发现它的好。楼下秦淮河的绿道是最好的跑道、散步道及轮滑道。东水关的古城墙登上去，当华灯初上的时候，带着那把梳子一边为头发做按摩一边在古城墙看着秦淮河流动的盛宴，是很好宣泄情绪的一种方式。
更喜欢的是对面的龙蟠汇。这是一家新开不到三年的商场。有星巴克、海底捞、电影院、盒马鲜生、儿童游乐区、轮滑、大众书局以及普拉提瑜伽馆。
最喜欢的是普拉提瑜伽馆，试课的那天便是最喜欢的空中瑜伽。调研了整个店面，所有的普拉提瑜伽器械辅具齐全，还是连锁的瑜伽馆，有专业的瑜伽老师成熟的约课小程序。于是，果断买课。
时间排得上的话，我一般都会按照每一周三节课的标准为自己排课，工作进度有些赶的时候 ，我也要保证至少每周一节课，周末再补上。瑜伽相比较其他的运动方式，更为受我青睐，也更为适合我。尤其是普拉提大器械的课程，更是很好的拉伸，只是我的强度及韧劲还不够，我的一字马还是未能练习劈下去。
请停留30个呼吸，这是我喜欢的瑜伽口令之一。下班时间，是每个人用来放松身心的宝贵时刻。在如此忙碌的工作日结束后，总是渴望找到一种方式来释放压力，放松紧绷的身心。瑜伽和普拉提，作为当今流行的健身方式，是很多人选择的放松方式之一。
瑜伽，源自印度，是一种通过调整呼吸和体位练习来实现身心和谐的健身方式。通过瑜伽练习，可以帮助人们缓解压力，放松身心，增强身体的柔韧性和力量，改善睡眠质量，提高专注力等。在下班时间进行瑜伽练习，可以帮助我舒缓一天的疲惫，让身心得到放松和平衡。
普拉提，是一种注重核心肌群、身体控制和平衡的运动方式。通过普拉提的练习，可以加强身体的稳定性，改善体态，锻炼核心肌群，促进新陈代谢，增强肌肉力量。在下班时间选择进行普拉提练习，可以帮助我放松身体的紧绷感，改善坐姿习惯，预防腰背疼痛等问题。
普拉提是和瑜伽完全不一样的课程体系。但是是属于大瑜伽的一个分支。不论选择瑜伽还是普拉提，在下班时间进行练习都能带来身心的放松和平衡。只要坚持每天一点点的练习，就能够感受到身体和心灵的变化。
在繁忙的工作生活中，保持一颗平静的心和一个健康的身体至关重要。让瑜伽和普拉提成为我下班时间的伴侣，希望自己在放松中找到生活与工作的平衡。让瑜伽成为我生活中的一部分，也希望通过瑜伽，我能发现更好的自己。
在每一个紧绷的时刻，请尝试着告诉自己，请停留30个呼吸。
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