西藏自驾话“高反”

写下这些文字时，我刚从海拔5200米的西藏唐古拉山口和昆仑山山口下来，一路自驾到达了青海省的格尔木市，高原反应症状才完全消失。

西藏自驾游，特别惧怕的就是高原反应，但还是出现了。虽然心理有准备，出发前十天就开始了每天吃抗高反的红景天和增加抵抗力的西洋参胶囊，但到了海拔超过4000米地方时，还是猝不及防的受到了高反的“惊扰”。

简单来说，人到达一定海拔高度后，身体对缺氧环境的适应过程就叫做高原反应。症状一般表现为：头痛、头昏、气短、胸闷、失眠、呕吐、口唇发紫、食欲不振、全身乏力、肌肉酸痛等。严重的高山症是高原肺水肿或脑水肿，常常是致命的，其症状包括连续干咳，出现带有血丝与粉红色泡沫痰液，长时间严重头痛、意识混淆、失忆、出现幻觉、昏迷等，虽然发病率相对很低，但不可小视。

高原气候特点(如低氧压、缺氧、高辐射及高寒等)与平原明显的不同，每个人发生的高原反应轻重程度也不一样。一般在进入高原后的几小时内会出现不同的不适症状。

我的高原反应比较敏感。从川藏线开始渐渐进入时，开始两天很平稳，状态甚佳。尤其是在翻越海拔在4298米的四川甘孜州第一道山口折多山时，被美景惊呆住了，第一次看到了蓝天的蓝是那么纯净清澈，白云的白又是那么神秘无暇，仿佛伸手可触到天际，摘到云朵。忘乎所以了，在山口尽情玩耍了近一个小时。

想不到的是，这么快高反症状出现了。这也就是初入高原，紧绷的神经或者过于兴奋的精神状态也可能患上高反的原因了。

最突出的反应是在三小时后，翻越海拔4718米的卡子拉山口和海拔4659米的剪子山口时，因道路崎岖，海拔持续很高，相对的气压差和含氧量少，出现了头胀痛，恶心气短症状。加之在折多山口兴奋游玩时间长，大大消耗了体内的氧气储量，导致高反比较明显。还好提前准备了车载制氧机，吸氧后感觉缓解很多。又吃了在四川境内才买到的高原安，行车五个多小时到了海拔3700米的稻城县，入住宾馆，一觉过后头痛恶心才逐渐消失。

有人说，进藏，高原反应是跨不过去的一道坎。其实，高原反应因人而异，不是每个人都被考验到。有的人可能一点高反症状没有显现，有的人可能折腾得死去活来，有的人症状表现时好时坏。我就属于最后那种。

特别感谢西藏，让我这个平日里风风火火、大大咧咧的傻女人愣是像模像样地做了半个月的“淑女”，更确切一点的说是“装”。这伪淑女的滋味可是不好受，还让我装得由始至终。

不敢大声说话，不敢唱歌，不敢疾走，不敢连上台阶，不敢大口吃饭，否则，头疼、恶心、气短、心慌、胸闷、噎得慌。别不信，这几个不敢开始我都敢过，尝到滋味后学乖了，干什么都是慢悠悠，小声说话小声聊天，小口进食细嚼慢咽，细碎小步轻走慢动，放慢下来的速度让我极不适应。

最明显的就是吃饭，平时习惯了速度快且狼吞虎咽，此时受到了限制，饭就在食道里卡着，下不去噎得直伸脖子，难受的用手往下捋。还有就是如影随形的高反，让我自始至终都感觉呼吸总差半口气，时不时叹口长气来缓解一下。每晚睡觉也不如在家里踏实，出现的胸闷心慌会搅得经常睡眠不足。难受时感觉日子漫长了好多，有种想家的渴望。

好在高原的景色绝美，一转身，一回眸，一驻足，处处皆风景。满心的欢喜，满眼的惊奇，倒让我忘记了时间，冲淡了高反。逐渐地适应高原环境之后，心理和身体轻松了很多，虽然还伴有一些不适的症状，但一点不影响以后的旅游行程。真应了那句“痛并快乐着”！

西藏自驾游的这段时间，很多朋友问我许许多多关于高反的问题，有人“谈高色变”，有人对高反郁郁寡欢，还有人则因为高反问题而止步不前。

在高原藏区的这半个月，我也在不断的适应，也可以说是担忧过、害怕过、恐慌过。我们是一家四口自驾车去西藏，由川藏线进入，青藏线回程，中间要翻越好多4000多米和5000多米的山口，且道路情况、天气变化等有好多预料不到的因素。在藏区半个月，经历过来之后，回程时海拔一路下降，到达青海省的格尔木市，一切高反症状消失。后来的几天，呼吸顺畅，吃嘛嘛香，我也恢复了常态，欢欢喜喜地做我的疯女了。

现在可以回答朋友和伙伴们的高反问题了，高反其实不可怕，事先做好准备，有必要的预防和保护措施，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。

首先，进藏前，保持豁达乐观的情绪，克服紧张和恐惧心理，增强自信心，这样能够减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。患有心脏病和高血压或严重贫血的人，最好不要盲目进入高原。

其次，做好必要的准备。应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如红景天、高原安、西洋参等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素止疼片和维生素类药物等，以防万一。我们这次出发前，老伴预备了制氧机，我只在发作厉害时用过一次，还是尽量依靠自己的适应能力，否则对吸氧产生依赖性。途中服用一些西洋参含片和葡萄糖口服液及维生素片，增强肌体的抗缺氧能力。

还有，由于高原气候寒冷，昼夜温差大，应准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的热量。提示一下，女士带的化妆品和防护品之类的，尽量不用塑料瓶装的，在高原上因为空气稀薄气压低，一直是膨胀状态，打开后会不断向外喷出，即浪费又不卫生。食品亦是。

再者，进入高原后，要逐渐适应，感觉经过阶梯适应者，进藏后高原反应症状明显见轻或很少发生。我们实施的最有效方法就是爬的高，睡得低。老伴安排的旅程很仔细也很贴心，在高海拔处（4000米以上）游玩和行进，在低海拔处（3000米左右）住宿过夜，两者保持在1000米左右的间隔，并保证不开夜车，注意休息保存体力，减少高反症状，直到身体逐渐适应。

刚到高原的时候不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动，避免过度疲劳，应多注意休息，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。饮食上应吃碳水化合物、易消化的食品，多喝水，尽量喝热水，使体内保持充分的水分。晚餐不宜过饱，最好不要饮酒和吸烟。多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，不要拖延，及时到医院就诊。防止出现高原肺水肿和高原脑水肿，以防突发不测。 

说到最后，总结自己最明显的高反标志就是脑门子肉皮一发紧，赶紧上网查看海拔，肯定在4000米之上， 高原安胶囊吃两粒，立马见效，我这灵验的脑门子成了高反的“晴雨表”了。