全方位管理自己的精力
精力是维持人生命的源泉，是人生活得开不开心、工作得好不好、家庭幸不幸福的重要保障。
如何管理好自己的精力，需要我们去深思，也需要做好计划和安排，同时践行好我们的目标。空杯心态、放下虚伪，检视自己，从四个精力源入手，把住关键点全方位管控好自己的精力。
一、 体能精力。
1、运动补充能量。坚持每日12000步以上；每周末跑步5公里，二季度提升到10公里。给身体一个持续的运动状态，有助于维持一个好的精力状态。
2、睡眠恢复精力。坚持每天晚上11点前睡觉，每天早上6：30起床的一个好的睡眠规律；中午午休30-60分钟，使自己随时有一个充沛的精力状态。
3、饮食助力健康。坚持吃清淡食物，控制自己夜宵吃烧烤、油炸等食品；不购买垃圾食品；除拜访客户外，不喝酒；控制喝酒量避免伤身。
二、 思维精力。
1、每季度清理一次微信联系人，只联系过一次的不熟悉的删除。朋友圈只关注时间管理和个别积极向上，内容促进成长的朋友圈信息。
2、每个月清理一次手机桌面软件，保留必要工具软件，减少娱乐购物软件刺激浪费时间。
3、因工作需要上班时间无法完全专注，但周末开启FOREST和番茄钟模式专注学习，保持持续学习不被打扰的节奏。
4、理清工作事项轻重缓急，永远做重要而不紧急的事，避免紧急打乱计划无法专注。
5、继续用好电子笔记本，做好记录分类、笔记输出存档等工作，无纸化；做好日常清单管理，日事日毕、日清日高。
三、 情感精力。
1、照顾家庭，多关心父母，爱人父母每季度探亲2次；每年全家旅游一次，和家人在一起时放低姿态，家庭和谐幸福。
2、引导爱人和孩子养成自律好习惯，每周末半天和孩子去书店看书，做好入小学前准备。
3、周末参与自己喜欢的社团活动，线上至少和5名训练营小伙伴交朋友，保持经常联系，扩大圈子，提升圈层厚度；少饮酒，避免无效社交，保持健康积极心态。
四、 意义精力。
1、厘清自己的价值观，知道我为什么而活，我主要为了家庭，但工作收入是家庭生活水平的保障，40岁前工作第一，努力提升自己；40岁后家庭第一，更多陪伴父母、爱人和孩子。
2、明白自己如何提升。那就是要做好时间管理，坚持早睡早起、运动、学习好习惯；构建自己一个好的圈层氛围。
3、一切为了生活。身体健康是第一位，家庭和谐幸福是第一位；努力工作的同时要以身体和家庭作为保障。
自律改变生活。
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