你是否有这样的经历？在单位里由于没有按时完成工作，被领导批评。垂头丧气地回到家，本希望得到安慰。谁知和老公谈过之后，他不安慰你，反而批评你工作拖拉。你的心情更加郁闷。
遇到这种情况，他怎样做才能让我们开心呢？
当然理解我们的心情就可以了。这就是心理学所说的共情。
共情是一种能力，就是我们常说的善解人意。有共情能力的人，能理解别人的感受，照顾别人的心情。
怎样做到共情呢？
首先，要关注并接纳情绪，情绪比事情重要，解决了情，事自然而然就解决了。比如孩子成绩下降，难过地哭了。家长应该怎么做呢？首先关注他难过的心情，然后在和他讨论成绩下降的问题。这样孩子才愿意和你交流沟通。
其次，不论别人以什么方式向你倾诉，都要放下自己的想法和评判，耐心地倾听。同时也不急于给出建议。让对方感觉到完全被关注和接纳。
第三，肯定对方的情绪，允许情绪的出现。比如，老公工作不顺心，回家后情绪低落。你就要理解他的情绪低落。
总之，从小我们没有接受这样的教育，想拥有这样的能力，需要进行刻意练习。拥有共情能力，对方有困难，有情绪时才愿意和你交流。
网友评论