2019-3-25 星期一
早：1个鸡蛋，1个小鸡蛋糕
午：1个青瓜炒木耳，年糕
下午茶：1个鸡蛋
晚：鳗鱼饭团
总结：淀粉摄入过多，需增加蔬菜、水果
2019-3-26 星期而
早：一个鸡蛋，1个馒头
午：一个土豆，一些黑豆，几片萝卜皮，玉豆，1条罐头鱼
晚：外出吃饭
总结：摄入过多
2019-3-27 星期三
早：米粉+1个鸡蛋
午：一条香蕉，西兰花，淮山，豆腐，鱼
晚：一个苹果，一个鸡蛋，几块山楂片
总结：午餐的量太多，蛋白质过多
2019-3-28 星期四
早：3包小饼干（本来打算吃粽子的，但是来不及）
午：一条豆豉鲮鱼，盛叶青，一个馒头
晚：一个苹果，一包小饼干，几块山楂片
总结：心情非常不好
2019-3-29 星期五
早：炒粉
午：瑶柱煮切瓜+2个马铃薯
晚：一个苹果，一包小饼干，几块山楂片
总结：尽量少吃饼干，饼干对牙齿不好，马铃薯两个有点多
2019-3-30 星期六
早：白粥+一个馒头
午：米饭+鸡肉+红萝卜+淮山
晚：西蓝花+鸡肉+瑶柱煮切瓜
总结：还好
2019-3-31 星期天
早：面+一包饼干+香蕉+橙子
午：米饭+鱼+油麦菜+排骨+橙子
晚：烧鸭+青瓜+桥头
总结：一周不能吃超过2包饼干！！！
结论：工作日可以较好地进行饮食控制，但到了周末戒不掉零食和水果。体重有减少1斤左右，主要是因为吃少了。
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