蹲墙贵在循序渐进
蹲墙功是一个动作简单而又效果显著的健身方法，只有两个动作要领，一个是面对墙壁，一个是下蹲上起。就这样一个简单的连贯动作；
其健身原理是，通过蹲墙对任督二脉的锻炼达到丹田气足圆活，尤其是对颈，胸，腰，骶，脊椎的伸拉，压缩，可牵扯到常常运动不到的肌肉，韧带，神经，从被动运动到主动运动，日久自然感应异常灵敏，从而使肌肉，骨骼达到坚韧有弹性。
蹲墙功，原本是内家拳的松腰秘籍，据说师傅要练此功时都会借故把身边的徒弟支走，自己偷偷练。
好几年前从朋友得知蹲墙功，说练此功有益于加强肾的功能性，说不定会对我的双耳有帮助。
先相信后求证是我的原则，就这样我与蹲墙结缘至今。
起初先百度有关蹲墙的概要：脚尖抵墙，鼻尖贴墙，身体要保持中正，不要歪斜，头不可后仰，要收下颌。
当我双脚尖抵触墙根时，往下蹲到一半时突然整个人都往后倒，这才发现蹲墙看似容易，其实在腰部不松的前提下百分之百是很容易往后仰跌倒在地。
先拉开双脚尖与墙根的距离，以能完全蹲下又不能往后倒的距离为准，循序渐进，慢慢缩短双脚尖与墙根的距离，直到脚尖抵墙为止；期间整个过程我花了大概一年多的时间，起初蹲两三个真的很困难，蹲十几个就已经大汗淋漓了…
好不容易脚尖抵墙后，由于头部的调整不当，多次蹭碰到鼻子头，还把鼻子头蹭破得流血了，至今那个墙仍然有一道褐红色的竖线…
循序渐进，重心不断调整，好几年后，穿鞋和光脚都能抵触墙根缓慢蹲下去，也不碰鼻子头了。
只是这么多年来，一直都是断断续续的，想蹲就蹲，不想蹲就拉倒。
直到去年，面对世事无常，境况愈下，信仰危机摆明在我眼前，茫茫中我都不知道我该抓住什么，我究竟该何去何从？
人一辈子挺长，从出生到死亡，一无所有，但整个过程中却什么都想拥有，这不可笑吗？
无常是生活的常态，只能耐住性子，为自己创造属于自己的精神支柱，跟金钱权利无关，也跟外界的人事无关，只为取悦自己充实自己。
也许，运动是自我疗愈的最佳方式，先从短跑入手。
短跑记录
短跑结束后，一身轻松，也坦然了很多，果然，运动真的是能让人长出抵御软弱的铠甲！
最终决定，重拾蹲墙，因为蹲墙是简单便捷的健身方式，随时随地可练，更重要的是对肾耳有帮助。
2019年9月份，一天蹲1000，断续有15天；
2019年10月份，一天蹲1000，连续有31天；
2019年11月份，一天蹲100，连续有30天；
9月10月11月蹲墙记录
2019年12月份，一天蹲100，连续有31天；
12月蹲墙记录
2020年1月份，一天蹲200，连续有31天；
1月蹲墙记录
2020年2月份，一天蹲300，连续至今有21天。
至今，尤其是这段时间疫情被强制在家，了解到免疫力是一个人最大的竞争力。
我惊喜地发现，蹲墙给我带来的免疫力是全方位的，首先是身体免疫力，每一天都很享受脊柱的灵活性，之前的背驼不见了，肩胛骨很放松的垂下来，腰部也不再往前塌了，收腹是顺带的，不需要使劲了；
进而给了我情绪免疫力，生活中难免会因为鸡毛蒜皮就闹情绪，蹲墙十几个就立马把内心的乌云给烟消云散了，更重要的是我从蹲墙中找到了与自我的链接，重新开启美好人生，后面准备启动财务免疫力…
如今的蹲墙已经很轻松自如了，目前正处于追求质量阶段，真正的蹲墙是百会上领，尾闾下垂，不是靠脚后跟这种笨力支撑，重心在脚趾头上。
其实，蹲墙不需要靠毅力，只是要先想明白怎么活着这个问题，然后脚踏实地累积，平凡的持续才是伟大啊。
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