俗话说：药补不如食补，食补不如睡补。其实睡觉得补养效果比食补、药补都来的更无声无息。夜间睡眠质量好，第二天精神百倍。如果晚上彻夜难睡，醒来之后肯定浑身疲惫。因此睡眠质量与人体健康有很大的关系。
为什么睡觉对皮肤有很大好处呢？这要从十二经络流注时间谈起。中医认为：每天子时（23:00-凌晨1:00）是胆经当令，丑时（1:00-3:00）是肝经当令。肝胆互为表里，相互相应。肝经、胆经的主要功能是解毒，把人体内的毒素分解后排出体外。如果肝经和胆经不通，解毒功能不正常，毒素就不能有效分解，沉积在人体内，肤色暗、斑点等问题就随之而来。
最佳的睡眠时间是亥时到寅时，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人体一生身无大疾。也就是通常所说的早睡早起。可惜现代人越来越少的人能够做到，皮肤越来越差。
除了晚上要保证良好的睡眠外，中午吃过午餐后，血液大量集中到消化系统，脑补暂时缺血，人会产生困倦感。此时最好不要强打精神，应该顺应规律，安排半个小时入午睡。午睡不但美容养颜效果明显，而且对下午恢复体力也有很大作用。
睡眠应该注意的问题
1、睡觉的房间不宜太大，
北京故宫的养心斋，即西侧雍正皇帝的书房和书房后面的卧室，其面积不过10平方米。皇帝贵为天子，富有四海，为何卧室如此之小？中医养生理论认为卧室要藏风聚气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。如果夏天太热，可以先把打开卧室空调，让房间降温，这个温度可以保持很长时间，完全可以保证人进入睡眠状态。准备入睡时完全可以把空调关闭，保证人体不会受到风邪入侵。
晚餐不可太饱
中医认为：胃不和则寝不安。如果晚餐过饱，到睡眠时间，胃中的食物还没消化完毕，不但加重脾胃负担，而且还会影响入睡。所以晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食，才能保证可以顺利入睡。
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