2018-07-28

每日小妙方：熬夜是皮肤的最大杀手

现在有些年轻人，晚上夜生活丰富、或者需要加班等各种原因睡得比较晚，长此以往会导致内分泌紊乱，损害身体健康，身体内部受损，必然会反应到皮肤上。

因此对于那些经常熬夜加班、或喜欢夜生活的夜猫子，要攻克阴虚难题，仅仅从食疗上滋阴是远远不够的，还要结合身体锻炼、生活作息等方面进行凋整。

熬夜并不可怕

熬夜过程中，要进行适当的锻炼，这样会帮助我们上一期所讲的食疗事半功倍，也是保证滋阴效果不可或缺的一环。考虑到年龄和兴趣不同，锻炼内容也会有所选择，要有针对性。

例如，

1、原地踏步：改善血管功能，促进血液循环，促进新陈代谢。

2、揉太阳穴：可以加快头部的血液循环,而且具有良好的健脑、提神、护耳养目、消除疲劳的作用。

3、弯腰踢腿：减轻腰部的酸麻感、疲劳感，腿部运动促进全身血液循环。

4、仰头转动脖子：减轻脖子的酸麻感，促进向脑部供血，让大脑焕发活力。

通过这些简单的运动，能够有效促进血液循环，缓解因为熬夜而带来的疲劳感。有的人习惯在熬夜是喝咖啡或者喝茶，借以提神醒脑，其实这样的做法并不科学。

人体出现困倦感、疲劳感，这是人体的一种自然反应。通过喝咖啡或茶叶，人为的把神经刺激的很兴奋，会适得其反。

因此这个时候不要强打精神，要么适度休息，要么做一些运动，人体的血液循环开了，人体的困倦感、疲劳感自然就一扫而光。

调整作息，及时休息，恢复体力

对于那些长期加夜班的女性朋友来说：

1、首先要积极调整生物钟，适应黑白颠倒的工作模式，这对于熬夜后尽快恢复体力是至关重要的。有些人熬夜后并非困意连连，反而觉得自己异常清醒，可以继续工作，这时其实应当及时休息，让整个身体内部休息一下，避免透支体力。

2、偶尔熬夜并不可怕。尽管熬夜确实有悖于人体正常的作息规律，但是只要采取适当的措施，将熬夜所带来的不利影响保持在一定程度以内，并不会对身体造成特别大的损害。但是大家还是要明白，长期的熬夜确实对身体很不利。

大家好，我是健康小神仙。每天一个小妙方，帮助大家健康又美丽。

我始终相信：美是由内而外的。