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健康自律100天——打卡第38天

健康自律100天——打卡第38天

作者: 泠沥 | 来源:发表于2024-04-01 21:42 被阅读0次

    ✨1.早睡

    昨晚睡觉时间为10:40。

    昨晚太热了,竟然失眠了,翻来翻去睡不着,盖上被子吧,汗水不停地流,不盖被子吧,又觉得冷,反正就是怎么睡都不舒服,心里老静不下来。后来迷迷糊糊睡着了,但又总在做梦,睡得不好。

    不过也不着急,相信自己的身体会把睡眠调整过来,慢慢地会越来越好的。

    ✨2.早起

    今天早上起床时间是5:10。

    睡不着觉就早早地起来了,5点20开始练习写作,25分钟,写了400多字。

    今天上早班,练完写作,就起来洗了个头,然后收拾自己上班。

    这几天没睡好,感觉皮肤也变得干燥、暗沉,精神状态也没前段时间那么好,不过也还好,没有太大的问题。

    ✨3.健康饮食

    早饭2片无糖面包+1盒牛奶

    中午吃的是鸡蛋、豆腐、菠菜一起炒的饭,

    晚上是2片面包,少量鱼肉

    喝水:早饭前喝了300ml,上午喝水500ml,下午喝水500ml,晚上喝水500ml,全天喝一盒牛奶250ml。喝水量足够。

    ✨4.运动健身

    今天晚上吃饭时被鱼刺卡喉咙了,赶紧去医院拔刺,原来约好的晚上7点的健身训练被迫取消。不过回家后去小区跑几圈,大概2㎞,流了很多汗,跑完全是轻松舒服。

    ✨今日小结:

    今天早睡早起、喝水都坚持不错,饮食上也有控制,晚上虽然没能去健身,但去小区跑步了,运动量也够了,只是这几天睡眠不是很好,需要慢慢调整过来。

    ✨明日要完成的目标

    1.读书目标:《简读中国史》20页

    2.写作目标:继续完成主题“谦卑”写作,300字以上

    3.喝水1500ml以上

    ✨人生最可悲的事情,莫过于胸怀大志,却又虚度光阴。觉得自己不够聪明,但干事总爱拖延;觉得自己学历不漂亮,可又没利用业余继续充电;对自己不满意,但自我安慰今天好好玩明天再努力。既然知道路远,那明天开始就要早点出发。

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