哪些因素影响我们的健康？

七种常见的生活方式:

一，每天吃早餐

二，每天有规律均衡的饮食

三，每顿饭不能吃太饱

四，饮酒要适量

五，不抽烟

六，有规律的进行锻炼

七，每天睡七到八小时

可能对身体健康造成影响。

结果发现参与者能够做到的数目跟他的习惯有很大的关系。美国加利福尼亚州对这群人进行了一个跟踪，看他们谁？做到这几个习惯，最后比较它们的寿命的长短，看寿命和生活方式有没有关系。做到三个或三个以下的平均寿命在67岁。做的五个的寿命在73岁，做到七个的是78岁。这足以看出我们的生活方式和我们的健康有密切的联系。好习惯越多，寿命就会越长。

另外研究发现，日本人移民到美国改变了生活方式，寿命就不再像之前长寿了。这就证明了我们的生活方式，直接影响了我们的健康。哪些因素会影响我们的健康呢？

一，遗传及生物因素

二，个人的行为

三，环境的影响

四，保健

这四大因素结合起来共同影响我们的健康。遗传及生物因素指的是我们体内的基因，是先天决定的，后天不可改变的。

个人行为涉及的是我们的饮食，运动，人身安全。比如开车等较为危险的事情，还有一些传染病，以及抽烟、喝酒等方面的因素。

环境因素就是指外界可以影响到人体健康的有害物质。有说雾霾，自然灾害等这些。

保健就是指我们平常的日用品，营养保健品，也包括我们接种的一些疫苗。

除了遗传和生物因素，其他的我们都是我们自己可以改变的。

其他这三种因素就是我们平常说的生活方式和生活环境，这是我们可以改变的。现在的生活环境以及交通方式跟以前都发生了相当大的变化。这就需要我们用自己的好习惯，来给我们的身体增加一些免疫力，提升我们的健康质量。

在饮食上我们一定要做到三低一高。低糖，低盐，低胆固醇，高纤维。也就是多吃水果蔬菜。

也要保持适量的运动，控制好我们的体重。

避免过多的精神压力，学会减压。身体健康是一系列的循环。

注意日常的安全问题，比如酒后驾车工作中的一些安全问题，尽量避免接触一些有害，有毒的化学物质。

定期进行有选择性的体检，包括一些体检结果的分析。保证充足的睡眠，高质量的睡眠。

每天要饮用足够量的清水。

要健康必须遵守哪些规则？

一，进食的规律

二，睡眠的规律

三，排泄系统的规律

四，运动的规律

一个有规律的生活习惯。会影响到我们人体的生理的状态和器官的功能状态。

运动

运动对每个年龄段的人都非常重要。要选择适合自己的运动方式。

运动能带给人有益的影响。运动能调节人的精神。

运动可以改变人的生理功能。比如，排汗，耗氧，心率加快。运动因人而异，了解自己的身体，适合什么样的运动方式让自己的身体达到健康。

促进新老血管的运动必须有心率加快。三个阶段，热身，运动，慢慢恢复。三个阶段也因人而异。脉搏的加快要多少才适宜，一般来说增加心率所能承受的70％～75％。运动量也因人而异，心率加快开始持续二十分钟，每周至少三次。运动要循序渐进。

一定要对自己的身体有一定的了解，避免在运动中突发状况！