选择点工具骨架
选择点是一个工具，就是上图的模型。
避开行为（away moves）：
如果我们在这里合作成功了，你想停止或减少的行为。
让我们远离我们真正想要的生活。
做的事情从长期来看会让生活更糟糕。
要由来访者自己定义什么是避开行为。
趋向行为（towards moves）：
如果我们在这里合作成功了，你想开始做或多做的就是趋向行为。
行为
一个完整的个体所做的任何事情都是行为，这包括外显行为和内隐行为。
内隐的避开行为思维反刍、担忧、注意力分散、不投入、强迫思维。
内隐的趋向行为认知解离、接纳、重新集中注意力、投入、制定策略、做计划。
任何行为都可以是趋向行为或避开行为，这取决于语境。
在某一语境下，如果这个行为能够带着我们趋向我们想要的生活，让我们表现的像我们想成为的人，那么这个行为就是趋向行为。
但在另一个语境喜爱，这个行为会带我们避开我们想要的生活，表现得不像我们想成为的人，那么它就是一种避开行为。
比如看电视以回避重要任务；看电视来让我劳逸结合。
钩住
钩住表示认知融合（我们被我们的认知“支配”），又包含经验性回避。
事实上，几乎每一个我们所知道的心理问题—焦虑、抑郁、成瘾，凡是你能想出来的都可以归结为一个基本的过程，我们被痛苦的想法和感受钩住，并且开始避开。
脱钩
脱钩技术是指ACT中的四个正念核心过程：认知解离、接纳、以己为景、接触当下。
ACT（承诺接纳疗法）是一种行为疗法，帮助人们发展心理灵活性：一种专注并投入我们正在做的事情，对我们的想法和感受开放并为之腾出空间，从而在我们的价值引领下有效行动的能力。
今天主要看了概念性的内容，实操的还没有看,over~
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