精神科医生教你时间管理

  1.  时间管理的有效性尤其要注重专注力的利用和保持。

  2.  一天中的两个黄金时间段需要优质利用。

  3.  番茄工作法15min，45min，90min。

  4.  运动、环境的转变可以有效重启专注力。

  5. 杂年的排除可利用便签备忘法。

  6. 工作和任务限制时间有利于专注力的提升、提高效率。

  7. 学会自我投资很重要，自我投资应排在工作之前。

  8. 压力和疲惫过夜会影响第二天的工作和生活。

  9. 睡眠的缺失是无法完全挽回的。熬夜等得不偿失，应当杜绝。

  10. 睡前两小时的放松时间对良好睡眠有重要影响。

  11. 专注性娱乐值得推崇，非专注性娱乐可在一定条件下转化为专注性娱乐。

  12. 视觉活动最累大脑，占据其百分之九十的运行内存。

  13. 工作法“for you”、“趁现在”、并行工作可在一定程度帮助提高工作效率。