a.为什么要去看精神科医生
抑郁症能够被治疗；
精神科医生才能对抑郁症进行诊断；
医生能判断是否需要服用药物；
对于抑郁症状非常严重的病人，可能需要住院治疗和物理治疗。
b. 心理治疗如何对抗抑郁
定期去和治疗师进行交谈。治疗师能够：
不带评判地倾听你的诉说；
给予你情感上的理解和支持；
帮你探索出现目前情绪问题的心理原因是什么；
帮你解决没有被处理的心理创伤；
通过帮助你建立更有效的思维、情绪应对和行为模式，来更好地应对生活中的压力和事件。
大多数现代心理疗法治疗抑郁症需要6到12个月，但具体的频率和时长也要视个人情况的严重和复杂程度而定。
若确诊为抑郁症，且症状严重时，不建议仅仅依靠心理治疗的方法。一般来说，心理治疗配合药物治疗能够发挥最好的效果。
C.如何调整不愿意就医的心态
1.受到心理疾病污名化的影响：
认识心理疾病的污名化；
明白抑郁症的生理因素是不可控的；
想到对抗抑郁症的名人的案例。
2.恐惧抑郁症，期待自己的情况会自然康复：
意识到无助、绝望的感受和认为自己的情况糟糕至极的想法正好是抑郁症的症状。
明白自己的担心是多余的，有意识地去对抗这些想法，做出理性的决定。
理解不及时治疗可能导致抑郁症恶化。
d.如何自我帮助打破抑郁情绪的下行漩涡趋势
1.自下而上的方法：
这种通过调节我们大脑或身体内的生物化学物质水平，来达到改善人的抑郁情绪状态，提高生活质量和幸福感的方法。
2.自上而下的方法：
直接从我们的高级认知功能入手，比如通过沟通、语言、思维、想象、联想、记忆这样一系列的高级心理活动，来影响我们大脑中某些神经元之间的连接通路、神经元之间的化学物质的传递甚至大脑的结构，从而实现情绪功能和生理基础的改变。
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