编者荐语：
在日常的练习中，我也会被体式卡住，但我的心有点大，就那么佛系地过去了，我会理解为是身体还没准备好。毕毕则不同，她从一位瑜伽练习者和老师的角度剖析了这个问题，有趣。
以下文章来源于老毕的瑜伽小院儿 ，作者正月廿四
最近这一个多月的练习中一直在与一些卡住的体式相处，比如绑睡龟，比如kapo，比如不够稳定的上下轮和手抓脚。最近在教室里也刚好在不断观察小伙伴们卡住的体式，然后帮大家在前面的体式中寻找被忽略的细节去加强练习。
这个过程非常有趣，让我更细致的审视了自己的练习和更精确的观察了大家的练习，然后发现我们常常以为是无意识，其实是有意的忽略了那些真正卡住我们的地方。
比如之前练习上下轮时，因为腰椎的挤压感，所以常常在最后一刻借助一点惯性匆匆的起轮，在下轮下到一半的时候又匆匆的落了下去。然而，这“匆匆”正是我卡住的原因。因为匆匆，起轮时并没有找到脚深深向下扎根的力便起了，当尝试去找那个力的时候，刚开始会觉得好累好累，然而正因为我之前逃避了这个“好累”，所以一直无法稳定无痛的起轮。
也因为匆匆，下轮时没有好好的多挂一会儿，我恐惧挂在那里会加剧腰椎的挤压与疼痛，然而真的尝试挂住的时候，胸腔继续随着呼吸延展，髋继续随着呼吸向前，大腿很累很累，而不是腰椎很疼很疼。正是因为这个“恐惧”，所以一直无法稳定无痛的下轮。当我最近在不断打破“好累”与“恐惧”时，上下轮也终于进步了。
Kapo也是如此，因为“恐惧”，身体前侧还没有得到充分的延展便落了下去，由于延展不够又导致了腰椎的挤压，并且因为“恐惧”和“耐心”的不足，手似乎永远无法抓住脚跟就放弃了。然而，当最近在练习中试着打破这“恐惧”时，才发现原来在落下去之前，胸腔还有那么那么多的空间需要我挂在那里好好呼吸慢慢打开，也才发现髋前侧竟然有那么那么大的力量可以让身体稳稳的无痛的挂住，然后在空中去抓到脚跟。
这些体验，都是在我打破“恐惧”“好累”和“耐心不足”之前无法想象的。
手抓脚也是这样，当上下轮和kapo略微进步之后，内心觉得身体有更好的打开，对手抓脚的恐惧也减弱了，心放松了，身体的空间似乎随之出来了。然而当自觉这一天的身体状态不是最佳时，心变紧了，手抓脚也再次变得笨拙和吃力了。其实卡住我的也许并不是我以为的那一天的身体状态，而是那些堵在我身体里的“紧张”“担心”“恐惧”......
我想例子已经很足够了，小伙伴们的练习也是如此，每个人卡住的体式并不同，每个人“有意”去忽略的那个点也各不相同，但大体逃不过“好累”“恐惧”“担忧”“耐心不足”这些内心戏。
甚至我们有时会有点自我欺骗，以为自己放下了这些去加强了练习，然而事实上并没有。比如我的睡龟，最近会在绑之前做很多开髋的练习，然而还是绑不上，直到这两天在体式中感受到腿外侧有个位置快要接近抽筋的强烈拉伸感时，才意识到这里才是我需要努力的方向。不是在开髋的体式中坚持十几二十个呼吸就可以了，而是要在那个真的对的位置去坚持，放下内心的对抗，耐心的去坚持，慢慢打开那个限制。
在体式中卡住的时候，我们常常以为卡住的是身体的能力，却往往忽略了这部分身体能力没被开发其背后的心理与情绪原因。一如我们在生活中卡住的时候，常常以为卡住我们的是眼前可以看得见的一些表层的原因，却忽略了背后我们为自己设立的无形的框架与围栏。
所以，体式中卡住我们的究竟是什么？
所以，生活中卡住我们的究竟是什么？
也许这两个问题的答案并不是那个表层的“显而易见”，而是背后那个“有意”被我们忽略的原因。
也许，是时候面对真相了：）
也许，是时候打破这些“卡住”了。
Namaste.
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