关于本书

《自律：创造高品质人生的操作系统》

自律的基本要素

坚定的信念和全身心投入

坦然接受逆境并把它视为朋友

一切终将过去

从模仿开始

自律法则

身体素质

规律的体育活动

障碍

动机错误

缺乏乐趣

缺乏支持

期望过高

没有时间

保持健康科学的饮食

抵制欲望

转移注意力

标准不要过高

改变你的欲望

面对苦难的勇气

体验短暂不适

适应寒冷

尝试被拒绝

迎难而上

用心生活

控制自己的思想

聆听音乐

练习瑜伽和太极

写日记

专心行走

专心凝视

专心呼吸

学会感恩

聚焦

与未来的自己对话

坚守内心的价值观

稳定自律

习惯性心态

量力而行

积极心态

摆脱消极情绪

总结与感悟

个人觉得这本书只是把自律的理念以及大概日系统和终身成长简单宽泛的阐述一下而已。正是因为这样的标题，才让我有了阅读这本书的动作。

保持自律、保持清醒，终身成长。一直是我对自己的要求，既然谈到自律了，那我就把自己平时对这方面的研究，借此机会发表一下个人的拙见吧：自律并不是一丁点时间都不浪费，精确到秒的把所谓的任务完成。而是要有策略的先设计好理论框架，然后落地执行、再结合结果反馈不断修正、调整。其目的就是找到真正属于自己的节奏，可以随时随地结合实际情况安排事务。真正做到有掌控感，游刃有余的支配周遭一切。

这需要我们有着良好的身体素质最为基础、以稳定的情绪作为辅助、合理的饮食、规律的运动以及定期的自我对话等多方面因素相结合才能达成的。

要有着长期的坚持主义，和日拱一卒的每日精进。当然，刚开始的时候确实应该用坚持这个词汇，因为习惯没有养成，但是一旦你养成了习惯，那将是另外一种境界和另外一种感悟体会了。

谁人不想获得成功，有着真正意义上的对于人生的掌控感？但是真真正正做到的又有几人？很多好习惯都是反人性的，都要求人们勇于迈出舒适圈做到真正意义上的蜕变。

一旦开始有了成功的体验，你会发现多有的所谓“痛苦的坚持”都是值得的。愿你我都能够养成自律习惯，早日遇见更好的自己！