前阶段看了《哎呀好身材》中张天爱的一天，张天爱有一套把10年作为打基础的理论，并且在节目上说到：我觉得现在比十年前的状态要好。

让在座嘉宾都对身材保持到在演艺圈都是模范的张天爱，产生了好奇。

一起来盘点下女神的变美好习惯。

PART1 饮食自律习惯

                                 节目中连张天爱的好友都直呼，这种自律的饮食太痛苦了！

张太爱的这种饮食其实并不等同于节食，大家都知道节食危害健康，张天爱的这种饮食其实在另外一位以好身材著称卡梅隆·迪亚兹的书《你的身体是一切美好的开始》中也分享过。

                                                    张天爱分享了她极速瘦身的办法

                                                             白水煮鸡蛋➕生黄瓜

                                                             一周能瘦十到十五斤

白煮蛋是补充每日所需的蛋白质，越是需要保持好的身材和皮肤，每日蛋白质摄入绝对不能断，除了鸡蛋，还有粗粮中的豆类食品含有丰富优质的植物蛋白，所以各种不过度处理的豆精类的纤维补充剂在健康饮食中深受推崇，越是想要好身材越要补充充足的蛋白质。

而黄瓜是一种热量非常低的天然美容品，黄瓜中的黄瓜酶可以提高新陈代谢，黄瓜汁有消除皱纹的作用，能够延缓肌肤的老化。含有极为丰富的纤维素，它可以促进肠胃蠕动，有利于大便的排泄，并且还有维生素b1能促进睡眠，但是黄瓜不宜与其他富含维c的食物一起吃，因为黄瓜含有维生素c分解酶，所以吃黄瓜美容的同时要把其他的富含维c的食物间隔开哦～

                     坚持了两年每天只吃水煮蛋和黄瓜，连醋都不蘸！旁边好友都傻眼了

                                     蒋璐霞说自己没有食物刺激会容易产生抑郁情绪

轮到大家吃炸鸡，张天爱自曝最喜欢吃炸鸡，然而，她真的是只吃了指甲盖那么大一口，还把脆鸡皮给扔了。。。。。。吃完还担心热量高会长肉OMG！

                   张天爱自曝爱吃炸鸡但是面对诱惑，就只吃了这一口，真的就一口！

                                                                沙拉也只吃几口

PART2 护肤自律习惯

                                                   第一步清洁卸妆，认真清洁不马虎

                                                            突然开始做起了深蹲？？

                                          对着满桌的护肤品深蹲是一种什么样的体验？

                                     明星其实也是会犯困的，只是真的比常人有自控力

                                        连嘉宾都忍不住直呼，这自律指数是标杆级的

                                                          第二步涂抹面膜，先清洁

                                                      然后转身就去开始做睡前瑜伽

                                                        所有动作一气呵成非常熟练

                                                                 洗掉了清洁面膜

                                                                 再来一张补水面膜

                                              面膜为了贴合脸型会用小剪刀处理细节

                                              连睡觉也不放过变美，直接大排灯照着睡

之前一直以为女明星的时间一定很充裕要不然岂不是一天时间都花在美容保养上了？张天爱完美诠释女明星是怎么充分利用时间的，同样2小时，普通人可能也就是洗个澡吹个头，护理一下脸贴个面膜。

而女神是把卸妆的时间用来深蹲，把做清洁面膜的时间用来瑜伽和拉伸，最后贴补水面膜的时候还会为了让面膜充分贴合脸部去修剪面膜鼻翼位置！简直是时间利用到极致了！

最夸张的是，睡觉的时候，大家都是趁机刷会手机，而女神直接灯一关，眼罩戴起，大排灯美容走起！一分钟不浪费太自律了！难怪第二天早起状态都很棒。

PART3 运动自律习惯

                                            早晨起来分享一个对付胃胀气和宿便的运动

                                               身体前进，身体方向和前进方向相反

                                      张天爱不忘秀起自己的小蛮腰，就是靠这个动作保持

早起女神应该是刚洗完头发，趁干发那么一小会还分享了一个保持小蛮腰和排除胃胀气的好办法，关于胃胀气有不少其实因为牛奶引起的哦，后面我们文章会持续去分享这些保养和饮食的小窍门。

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