如何逃离有毒的原生家庭？

家，本应该是温馨的，是心灵栖息的港湾，然而，有毒的原生家庭如同“精神病院似的牢笼”！对我们的伤害巨大！怎样才能逃离有毒的原生家庭？

雪莉·坎贝尔博士《逃离是治愈的开始》一书给到了我们方法，教我们跳出不健康的家庭模式，虽然我们无法选择家人，但是我们可以选择自己的人生！

雪里坎贝尔博士是一名专业的心理学家，在家庭关系领域很有建树，多年来，他始终致力于帮助人们摆脱不健康的人与关系。

这本书结合了作者的成长经历和多年的工作经验，非常的实用。

如何逃离有毒的原生家庭？

1.断联，物理上拉开距离。

家庭成员在情感上虐待和操纵你的行为，使他们面对与之相匹配的结果，遭到的自然后果就是关系的丧失，这是他们自己造成的，你不用对此感到内疚。并且，如果你在被其伤害后却不让他们承担后果，他们就不会从中吸取教训。

2.消除心理虐待灌输给自己的想法。

如果忽略了这一步，即使与实虐者已经分开，在很长一段时间里，你依然会被之前灌输的观点弄得左右不安。

反洗脑能帮助你将造成自己核心创伤的痛苦经历进行参检。你必须识别出施虐者，并仔细审查他们对你故意设计的谎言。

3.不要惧怕冲突

如果你总是逃避从一段虐待性的关系中挣脱，只能继续以懦弱讨好者的身份过着无可奈何的生活。当你屈从于内心的恐惧，你就会一直与那些伤害自己的人和环境绑定在一起。

你必须为自己而战，必须基于自尊心而下决心，必须确认修复他人造成的伤害不是你的义务，并对此保持沉默，你才能与这些有毒的家人切断最初的纽带。

4.建立边界

切断与家人的联系，或者是物理上拉开距离，你无需为家人的不悦承担责任，更无需得到其他人的认可，同时更要谢绝旁人的“善意”干涉。

人们有权对你和你的行为发表意见，但他们无权告诉你应该做什么或不应该做什么，这完全取决于你。

5.不要对父母心存幻想

为什么你挚爱的家人如此冷酷无情？为什么他们可以肆意的伤害你？原因就是他们不在乎你，不爱你！

他们不会认为自己错，更不会认识到自己的错误行为。对我们造成了深深的伤害。他们不会改变，也不可能改变，你对他们心存幻想和让步，只会让他们得寸进尺。

6.重建认知

有毒家庭系统的受害者并非是自己出现了问题，而是所成长的环境功能失常。

希望你也能意识到，你不是问题所在，源头恰恰是塑造你错误观念的有毒体系。

7.好好爱自己

爱自己的小方法：不要为了保护对方的自尊心，而故意让自己表现的不如别人。

不要因为爱一个人而自动忽视他们身上有毒的事实，否则最终伤，最终会伤害到自己。

你不需要让生活中的每个人都赞成你。

即使别人不愿爱你，你也要选择爱自。

从逃离不健康家庭的那一刻起，我们会逐渐变得强大，最终拥有任何人都无法伤害自己的力量。