掌控习惯-行为转变四大定律

上一章讲到养成习惯的提示、渴求、反应和奖励四个阶段，如何做到习惯养成，在此之前，需要将这四个步骤转化为一个实用的框架，我们可以用它来设计好习惯并消除坏习惯。这个框架称为行为转变的四大定律。它为我们培养好习惯并破除坏习惯提供了一套简单的规则。

每当你想改变你的行为时，你可以问自己几个简单的问题：

1．我怎样才能让它变得明显？

2．我怎样才能让它有吸引力？

3．我怎样才能让它变得容易？

4．我怎样才能让它令人愉悦？

四大定律应用于好习惯与坏习惯：

第一定律 提示  让它显而易见  使其无从显现

第二定律 渴求  让它有吸引力  使其缺乏吸引力

第三定律 反应  让它简便易行  使其难以实施

第四定律 奖励  让它令人愉悦  使其令人厌烦

培养好习惯和破除坏习惯的关键是理解这些基本定律，并掌握根据你的具体情况加以调整的技巧。如果你设定的每个目标都违背人性，那它注定会失败。

接下来章节将详细分析这四大定律。