2021.1.4-2021.1.10一糖第二周碎碎念002
「回顾之前目标」
阅读：每天都在阅读，之前没有统一自己的速度。完整看完1本，台版书籍进度很缓慢。
《人间告白》好看8，有料8，进度100%
《写作是门手艺》好看8，有料10.进度40%
《好好闹情绪》好看5，进度10%
读书p53页《有钱没来看习惯》
电影：
《财神客栈》喜剧进度80%.
《森林战士》美国动画100%
《看得见风景的房间》2%
《心灵奇旅》5%
正在追的电视剧：
《斗罗大陆》《有翡》
〔生活小美好〕
1.4收到妙林流动书籍
1.4燕燕姐寄回徒步的衣服，还送了 她特别喜欢的丝巾
1.7日因为上周知行合一提及的手帐到位了。
〔出去转转〕
1.4夜游浦江，和母亲买了同款毛衣
1.7日去开华寺看冰雪王国
【技能与学习】
️听五分钟商学院《沉默效应》
主要作用在买衣服的场景，你会选择什么方式买下衣服，是直接还价然后走掉？作者提倡多试多让店家服务，让对方觉得你安心买衣服，然后在讲价，店家付出不仅仅是服务，还有在心里的额度。这就是沉默效应。
️1.6阿杰写作课助教
关于如何呈现自己。从生活小事出发，从印象深刻的试出发，从你觉得快乐的事出发
️1.7梨云bibi的拆书分享12%，只看了到部分。
【金钱】
支出：141.9, 收入：178.59. 盈余：36.69
主要支出在饮食花销，收入主要来源推广获得。
【人际关系】
主要在家人、朋友聊天，其中还有介绍的朋友。
【情绪记录】 2021年1月5日
️情绪：
早上起床后情绪状况：
1.与爸爸搭手干活，会急躁推动。听到妈妈在旁边指责，会加速内心的火药味。
我情绪被母亲的情绪激活，然后会出现一些语言。比如“你别说话，你又没有做事，就一直说话。”“你是不是有毛病”等
2.失控处的情绪，就是她人的话语谈及后，不说话对我来说是第一步。
3情绪觉察过程
「见」父亲的动作，母亲看不惯爸爸做事的慢，如果在母亲谈及父亲时，我插嘴谈及自己单方面的问题，就会造成3人心情的不好。
「感」
当时，心情是不开心，会第一时间怼回去。同时，有把情绪用在别人问一些事儿，说话语气比较强硬。
「思」
换位思考——我妈为什么大火？
️爸爸没有听妈妈的话，同时我需要做配合的事情就好，理解爸爸很少操作相关的。
️我的说话语气不对，这不是对家人的表达语言。
「行」
理解妈妈说的话。尊重爸爸的慢，调整自己的行为。
️情绪高点：收到妙林寄来的书和燕燕姐寄回的衣服和她写小卡片。
️情绪平稳：和哥哥、妈妈、阿姨一起逛街子古镇
情绪低点：早上/中午
思绪游动时刻：跟进组️202118今日目标没有设置，但是今天的情绪起伏也大。关于低：从梦里醒来，发现自己真的流泪，那个梦是我梦见不认识的人和母亲的一些做法，自己的崩溃和负面能量的对抗。其次是一件小事，妈妈的充电器不见了，他从不完全的信息中到问我们，一直有责备我们的做法。一直发脾气。后来我说在那，她就变了。关于快乐部分，洗完头和闺蜜去逛学校外面，出门走走，吃东西。直到晚上一起吃了哥哥做的饭菜。晚上刷抖音发现一个视频让我落泪，有的人上了年纪祈祷，尤其像之前社工服务的对象，哭的瞬间让我想起今天看的一个电视剧，有些家人年纪大了，孩子在监狱，家人尝试用道德绑架的方式看看能不能减缓判刑，同时也想到之前做社工服务的对象。面对这些，刹那间内心问了自己，我可以做点什么，有对现阶段一些做法不妥。同时，也觉得没有什么。其中：感动之处一朋友的反馈 让我为彼此开心。每日一则
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