文友们好呀，你有过由于不能活在当下，不能把全部注意力投入正在做的事情上，而把事情搞砸或身体受伤的经历吗？
今天阅读《幸福的陷阱》第二部分，第16章，活在当下，与第17章，重回身体，向我们提供了活在当下、与身体连接的意义和价值：
我们可以找回丰富充实的生活，重获与亲爱之人的深切联结，调动所有感官，品尝美味，体验美好。
我们可以把事情做好，充分利用当下这唯一我们能够施加影响力的时刻。保持心理上的“在场”，充分觉知正在发生的事、我们的反应方式和希望的回应方式。
书中还提供了四个简单的正念练习（即：注意环境、注意身体、注意呼吸、注意声音，详见图片），还有身体扫描练习，帮助自己探索活在当下和治愈无聊之间的联系，与身体的连接。
学习过半月，我对书中对“正念”的释义深有共鸣：正念是一套助力有效生活的心理技能，涉及开放、好奇、灵活地使用注意力。
在实践本书方法的过程中，我发现注意力也是一种资源，它是有限的，它可以由我们分配目标、范围、强度，它可以帮助我们更精准高效地达成我们的目标。
我们可以通过书中提供的抛锚、注意和命名、集中注意力和重新集中注意力、为情绪创造空间和在冲动上冲浪的练习，帮助自己从想法和感觉中脱钩，提升注意力的量、精准度，学会开放、好奇和灵活地使用注意力。
我很喜欢书中提供的“应对无聊”方法，好奇专注地体验自己喜欢或者觉得枯燥的事物，我简直迫不及待地想要用这个方法开启新的生活，发现生活中以往被我忽略的美好。
文友们，墙裂推荐这本可以帮助我们如何通过改变思维方式和行为习惯、获得真正幸福的自助疗愈心灵好书。
【本文由我女儿写作，已获得原作者授权发表】
（未完·待续）
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