最近几年，为了皮肤与身材，明星圈流行戒糖。
某位明星的戒糖戒律，是这样的：
1.不喝有糖的饮料（奶茶、罐装饮料）；
2.不吃甜点（蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰激凌统统不能吃）；
3.少吃特别甜的水果和酸奶。
为了准确表达戒糖饮食，《戒糖：改变一生的科学饮食法》如是说：
第一条把所有“含有游离糖的液体食物”从膳食中划掉。
第二条进一步把明显含有游离糖的甜点戒掉。
第三条是少吃特别甜的水果和酸奶，其实也是对前两条“不吃高糖分的固体和液体食物”的延伸。
第四条是低卡或者代糖饮料可以代替软饮料也不能喝，鲜榨纯果汁的糖都是游离糖，也不能喝。蜂蜜水呢、甜品中的枇杷膏、秋梨膏也尽量少吃。
第五条苏打饼干等精加工的不甜食品也不可以吃，代糖做的甜品和糖果可能含有致癌物质，最好不吃。
第六条也是最最重要的一条，我们要学会根据食品标签选择食物。这个需要需要单独写一篇文章。
简单明确的戒糖戒律，建议大家铭记在心，健康快乐的生活。
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戒糖 戒躁
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本文标题：戒糖戒律
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