失控的魔掌

今日总算逃出昏睡的魔咒，迎来平静如水的清晨，听说这是在完整的睡眠周期刚好结束的时候清醒，看来睡前的心理暗示很到位，大脑意识成功接收到我的指令。

夜里睡下的时间已经是凌晨，每次熬夜总是心不安，急着要赶紧睡着，往往又是越想尽快入睡越是睡不着。这跟等车很像，如果赶时间去哪个地方，要等的车总是迟迟不来。实际上是掉进心理怪圈里了，由于情绪焦躁不安，感觉一秒就像一分钟那般漫长，正常的一两分钟就会感觉很久。

我常常在焦虑一两分钟后觉察出这种状态，有意识地尝试深呼吸，让自己放松心情。如果将这种焦躁的瞬间做一个统计，估计一天里出现的次数用十个手指都数不过来。细思极恐，原来自己几乎每次出门要等公交时都会出现这样的焦虑。

这两天发现很多催促自己赶紧做事的内心对话，眼看时间过去啥都还没做，或者已经不够时间去做某件事了，内心就开始播报各种声音进行自我攻击，焦躁万分的情绪愈演愈烈，临近崩溃。

比如，最近修改了去图书馆的时间，从晚上改到了下午。前天磨蹭到两点半左右出门，坐上公交已经接近下午三点。因为要赶在下班高峰期前回家，这意味着出门越晚，可以在图书馆逗留的时间越少，这点让我十分焦虑。

掌控时间这件事一直都做得很糟糕，虽然以前上班几乎不迟到，但经常踩点出门，总是紧赶慢赶，一路怀着焦躁不安的心情。内心里还一直有个声音在责备自己为什么不能早点起床，为什么动作这样磨蹭，为什么总是要踩点等等。

我昨天经历这种焦躁几乎到抓狂的地步。为了正视这样的不安情绪，我故意放慢了做事情的速度，然后慢悠悠地换衣服出门，去超市闲逛，买了一些生活用品。

在回家路上，心情依然有些沉重，脑海里还充斥各种消极的念头，最后忍不住去买了个甜筒，想要借助糖来分泌多巴胺以便逃出这种状态。

甜筒是真好吃，沉浸在又香又脆的冰凉口感里，思绪好像被按下暂停键，我成功地获得了短暂的安宁。

以前不明白“精神状态影响到正常的工作和生活”究竟是什么样的程度，经过这几天的觉察，我真实体会到了。总以为自己只是轻微的躁郁，其实不然。

最近总是在向男朋友解释，我一天里好像只能照顾好自己的一日三餐，完成一篇写作，然后时间就没有了。而且一日三餐也不定时，写作也一样。

面对我的解释，他总是露出困惑的表情，甚至会怀疑这句话是借口不是事实。不能被人理解这样的状态，我感觉自己陷入了无助的困境中。

失控的时间和失控的情绪比昏睡的魔咒更让我感到害怕。

不过我知道自己一定能逃出来，因为至少通过写作这件事已经觉察到这种情况，看清局势之后，心里安定不少。而且，我清楚知道，自己还拥有向外救助的选择。

那就从今天开启与失控魔掌的战斗，祝我好运吧。