【睡眠】你的睡眠姿势不对，不开玩笑，起来重睡…

【睡眠】你的睡眠姿势不对，不开玩笑，起来重睡…

在我们的印象里，睡眠是每天必不可少的，

可是你的睡眠姿势真的对吗？真的起到它应有的作用吗？

也许答案是一个问号，

目录

第一

睡眠的目的，

第二

在此目的上，你的睡眠姿态可以有很多种，站着坐着躺，甚至其他

第三

不同睡眠姿态的背后，它的核心要点是什么？

第四

可能你的睡眠姿态不对，请起来重睡

第1部分睡眠的目的是什么？

我们习惯性的睡眠，可是有的时候也许并没有探究它的目的是什么，

从某一个角度上来说，简单的说，我们的目的有两个，

第一是解除身体上的疲劳，这是作为人类难以避免要处理的一个问题，

第二解决精神上的休息和放松，

是的，你看到了这里，并没有什么要求你一定要躺着睡，

在此基础上我们只要可以达到放松身体，放松精神，缓解身体疲劳，让身体充电的目的，

那么在此基础上你的姿态可以有很多种。

第2部分，你的睡眠姿态可以如何？

不夸张的说，你可以站着睡，坐着睡，躺着睡，

甚至最夸张的是，听说有一个人开车竟然睡了一段时间，当然这个案例比较极端，大家千万不要效仿，

我们可以结合自己的经验，看看是不是这样

当你看到别人在睡眠的时候都是什么姿态，

当我们出去旅游坐在大巴上的时候，虽然座位不是那么舒服，

但是你会发现很多人很疲倦，不由自主的就坐着睡着了，

当你在办公室开会的时候，有的时候会议内容实在太无聊，而你又觉得太累了，所以一不小心也打了好几个瞌睡。

甚至你一边移动工作的小鼠标，竟然不小心打了瞌睡

至于一边走着一边就睡着的案例，相信你也可能听到

有的时候，我们不得已走一段很长的路的时候，有人会跟你说，

哎呀，太累了，刚才竟然打了一个瞌睡，

我们也知道，在很多故事当中，或者是在很多传说当中，有很多修正自己行为的人，

他晚上是不像我们通常意义上的睡觉呢，在外人看来，

他可能静静的坐上一晚上，闭着眼睛，

似乎你觉得他没有睡觉，然而他自己知道他已经补足他的精力了，

更极端的一个例子，有一位老师，这个课程安排的比较紧张，有几天几乎是连轴转，

在其他人看来他不是在讲课，就是在讲课的路上，例如坐着高铁，坐着火车，坐着飞机，环境吵杂，而他也在忙着，例如坐着火车看手机，

几乎就没有躺下睡觉的时候，

然而对他来说，当他在飞机上，当他在高铁上的时候，

你看他似乎在看手机看书，

然而他其实已经间接的完成了修养自己的目的，

好了简单总结一下，其实各种姿态，你都有可能实现睡眠的目的。

第3部分睡眠的要点是什么？

我们还是从睡眠的目的上出发，你的目的可能是第一解决身体的疲劳，第二解决精神上的乏力

如果由此简单的出发的，睡眠也好，休息也好，

其实只要解决两方面的问题就好了，

身体上，

在这个基础上，你要尽可能的保证的姿势舒服，保证符合人体的放松的状态，

姿势不会造成对身体的损害，

比如说上次我们坐在湖水上的游船的时候，

一个同行，他实在太困了，坐在游船的硬板凳上一不小心就睡着了，

但是因为没有注意调整自己的姿态，头几乎是向下垂的，

所以她睡醒了之后觉得头部特别疲乏，颈椎很不舒服，

这里的要点不是因为他坐着睡，而是因为他睡的时候没有注意让身体放松，

导致头部处于一个不符合人体的姿态，

所以他睡完之后会觉得身体比较辛苦，

那么站在这个意义上，无论你是站着坐着还是趴着，

首先你的身体是比较放松的，

其次你的身体姿态是没有不恰当的动作，不会对你造成身体上的再次伤害的，

在达到这两点的基础上，

可以从一定程度上缓解你的疲劳。

甚至听过一个比较夸张的朋友的例子，他在所谓睡眠的时候还喜欢看内容，

比如说读书或者是用手机在读什么东西，那么他可能会先要一只眼睛看一看，

然而过一会儿他又换成另外一只眼睛来看，

这样在前后的过程当中他分步骤的休息了两只眼睛，

你说这是不是非常有趣，

那第二大部分就是精神上的放松，有的时候我们辛苦了1天，无论是工作生活还是其他各种事情会带给我们一些困扰，

有的时候觉得困扰当时没有解决，会带回到晚上带回到家里，带回到睡眠的床上，

当你入睡的时候虽然很疲乏，但睡觉睡眠之后，可能一夜乱梦连连或者是不停滞在东想西想，导致睡睡眠状态很差，

虽然看似你睡了一晚上，实际上你的精神并不比白天工作的时候放松，

这个时候造成的后果可能就是你觉得你花了8小时或者是休息了一晚上

然而实际上第2天早晨你会觉得并没有起到睡眠休息的效果，那么怎么处理，

首先我们尽可能的把自己的当下的事情解决到，

即便是事情没有解决，需要后续还有其他的步骤，

你也尽量把自己的情绪解决掉，不要让自己的情绪遗留到晚上睡眠的时候，睡眠的之前的时候，

尽量不要让自己过于兴奋，比如说刷激烈的短视频或者是看了什么劲爆的文章，或者是跟别人进行了一场激烈的羽毛球对抗，

然后这种情绪，这种肢体兴奋还带到了睡眠的床上，这对你的睡眠就可能不利，

如果不能避免这些活动，那么尽可能在入睡之前自己做一个简单的疏导，

比如说静心安静的坐在那里放松10分钟或者是多长时间，

他的目的是让自己的心情放松下来，把白天的事情尽量把它扔出去，

扔到垃圾桶也好，扔到其他的地方也好，

那么更简单的一个方法就是做一起《易体术》的动作，之前专门发过文章介绍过，

里面的第1个动作叫做洗心，

它是借助呼吸和一些肢体上的配合来帮助你洗去精神上的一些困扰，

后面7个动作是去帮你处理，身体遗留在身体上，遗留在关节等地方的，这种情绪也好，气血不通畅也好。

简而言之要真正达到休息，无论你是什么样的姿态，

简而言之，你要处理两个问题，

第一放松身体，同时不要有造成身体伤害，不要有容易造成身体不舒服或再次受伤的姿态，

第二精神上的放松，放掉不必要的情绪焦虑以及其他各种各样的思虑。

第4部分

可能你的睡眠姿态不对，起来重睡，

这个是玩笑话，

如果睡眠，一直觉得很好的话，你可能不会理会睡眠这个话题，

当你真的关注这个主题，

这就可能间接的提醒你，你在睡眠上可能有了一些困扰

睡眠可能发生的问题，当然有很多影响因素，并不仅仅局限于上述两方面，

但是作为一个正常生活状态的普通人来说，

当我们有意识的注意一下，这两方面可能会对我们的睡眠以及休息的质量造成极大的提升，

当然，我们还是尽量老老实实的躺着睡，但万一没有最优睡眠条件的时候，因为我们了解了，就不必再忧心，仍然可以

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